#078 Warum du lieber zuhause bleibst als auszugehen

00:00:00: Aber ich frage dich, wer bestimmt dein Leben?

00:00:04: Wer entscheidet ob das was du tust dich erfüllt?

00:00:08: die Stimme in deinem Kopf.

00:00:10: Die anderen, die versuchen dich immer rauszubringen oder vielleicht die Gesellschaft?

00:00:16: wenn du zu Hause bleibst Dann stellen wir oft fest dass leben findet nicht immer im Außen statt.

00:00:24: Das Leben ist in uns.

00:00:27: Herzlich willkommen bei die Kunst im Hier und Jetzt zu leben – 

00:00:32: dem Podcast, der dich dazu einlädt, bewusster zu leben und die Fülle des Lebens in ihrer Tiefe zu erfahren – mein Name ist Hiekyoung!

00:00:42: Und ich freue mich darauf, dich auf dieser so wichtigen Reise zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude zu begleiten.

00:00:54: Bleibst du lieber zu Hause?

00:00:56: Während andere unterwegs sind, scheinbar ihr Leben genießen, bist du nur froh, wenn du zu Hause deine Ruhe hast.

00:01:04: Und vielleicht taucht manchmal so Gedanken auf wie, was ist mit mir?

00:01:09: Bin ich zu alt dafür oder verpasst sich sogar mein Leben?

00:01:14: Vielleicht ist genau das Gegenteil wahr!

00:01:17: Vielleicht willst Du nicht weniger vom Leben sondern weniger Lärm, weniger Ablenkung um wirklich das Leben in vollen Zügen wahrzunehmen und zu genießen.

00:01:33: Heute teile ich mit dir drei Gründe, warum du zu Hause nichts verpasst!

00:01:39: Und ganz zum Schluss lass uns darüber sprechen ob dein Zuhausebleiben wirklich ein erholsamer Rückzug ist oder vielleicht ein Abwenden vom Leben.

00:01:52: Hallo herzlich willkommen.

00:01:53: mein Name ist Hiekyoung.

00:01:55: Ursprünglich komme ich aus dem zeitgenössischen Tanz.

00:01:59: Und heute begleite ich Menschen durch Körper, Bewegung und Stille eine tiefe Verbindung zu sich selbst aufzubauen.

00:02:10: Lange habe ich geglaubt das Leben findet da draußen statt!

00:02:15: Und deswegen war ich auch viel unterwegs.

00:02:18: Ich hab ja den Tanz in Amsterdam studiert und habe dort zehn Jahre gelebt Und natürlich war das schon beruflich so, dass ich ja abends viel unterwegs war um die ganzen Vorstellungen, Performance zu sehen und danach kehrt man ja ein.

00:02:35: Dann waren wir in Bars und in Cafés und es war eigentlich alles sehr gesellig!

00:02:42: Das ist wie die Holländer sagen würden – sehr gesellig!

00:02:47: Ich kann mich daran erinnern... Eines Abends oder fast nachts saß ich noch in diesem Café, in dieser Bar und wir waren alle gut drauf.

00:02:57: Und nur ich fühlte innerlich mich sehr unwohl und fühlten mich einsam.

00:03:04: Es war ein ganz leeres getrenntes Gefühl was sehr unangenehm war und das kehrte immer wieder zurück.

00:03:12: Ich habe festgestellt dass ich unter Leuten mich besonders leer fühle obwohl meine Umgebung wirklich sehr lustig war.

00:03:24: Sehr gesellig, eigentlich auch sehr interessant und trotzdem war immer wieder dieses Gefühl da der Einsamkeit.

00:03:34: dann habe ich mich immer weiter zurückgezogen und während andere unterwegs waren nicht nur Partys gemacht haben sondern auch nach diesen Vorstellungen sich ausgetauscht haben weil ich immer mehr Zu Hause.

00:03:51: Und ja, ich war auch dort einsam Aber unter Menschen fühlte ich mich einsamer als alleine.

00:04:00: Also der Schmerz war größer unter anderen Menschen und deswegen habe Ich das einfach immer mehr ausgehalten zuhause zu bleiben.

00:04:10: und wenn ich jetzt zurückblicke kann ich sagen wahrscheinlich hab ich in der zeit sehr viel über mich gelernt und Auch mit mir zu sein.

00:04:18: heute verbringe ich Ziemlich den ganzen Tag alleine oder mit meinem Mann.

00:04:25: Ich arbeite auch zu Hause alleine und genieße die Zeit sehr, diese Stille, diese Ruhe dieses Mit mir sein.

00:04:36: Und vielleicht geht es dir so ähnlich ich höre das immer wieder bei den Teilnehmern Bei den Coaching-Klienzinnen, die ich begleite Dass sie mir sagen, du weißt du?

00:04:47: Mir fehlt gar nichts wenn ich zu Hause bin.

00:04:49: Ich habe meinen kleinen Garten... ...ich hab abends meine Ruhe und genieße den Kaffee am Morgen Und diese kleine Welt erfüllt mich.

00:05:01: Aber kennst Du das auch?

00:05:02: Obwohl mir dieser Situation sehr gut tut Kann es sein dass sich die Stimme im Kopf einschaltet.

00:05:10: Vielleicht hörst Du sie auch Die sagt Bist du dir sicher, du sollst mal wieder ausgehen?

00:05:17: Du solltest dich nicht so isolieren.

00:05:20: Du verpasst ja all die Dinge, die andere Menschen miteinander teilen.

00:05:25: Es tut ihr einfach nicht gut Diese Stimme, die dir leicht diesen Druck macht.

00:05:31: Aber ich frage dich wer bestimmt dein Leben?

00:05:35: Wer entscheidet ob das was du tust dich erfüllt?

00:05:39: Die Stimme in deinem Kopf die versuchen, dich immer rauszubringen?

00:05:46: oder vielleicht die Gesellschaft.

00:05:48: Oder die Werbung.

00:05:49: Neulich habe ich eine Werbung gesehen wieder von Coca Cola.

00:05:53: es gibt ja wenn wir genau hinschauen sind die Werbungen ja alle gleich.

00:05:58: um erfüllt zu sein und glücklich zu sein sehen wir immer diese Bilder von Events wo sie alle miteinander lachen und tanzen und ganz erfüllt sind Und deswegen glauben wir immer, dass es Glück da draußen stattfindet.

00:06:16: Aber vielleicht ist dein Leben nicht dadurch kleiner geworden?

00:06:21: Vielleicht hat sich nur verändert was dich wirklich glücklich und glücklich macht und erfüllt.

00:06:28: Hier sind meine drei Gründe warum dir zu Hause nichts fehlt.

00:06:34: Du verwechselst Intensität nicht mehr mit Lebendigkeit.

00:06:39: Es muss nicht immer alles laut sein.

00:06:42: Immer viel sein und viel Stimulation haben, Impulse damit dass wir uns einfach lebendig fühlen das wir das Leben erfahren.

00:06:54: Vielleicht gab es Zeiten da war das einfach wunderbar Und wir haben das Gebrauch diese ganzen Events die laute Musik Das große Buffet essen die vielen Leute, die vielen Gespräche und Geschichten damit wir uns lebendig fühlen.

00:07:14: Damit wir Freude am Leben haben.

00:07:16: Aber es kann sein dass du jetzt in der Zeit In dieser Phase deines Lebens viel weniger brauchst.

00:07:24: Also less ist more, weniger ist manchmal mehr.

00:07:28: Kennst du das auch?

00:07:29: Dass wenn das alles so laut ist Ich kenn' das auch Wenn ich's genau beobachte an meinem Körper Wenn es zu laut wird, dann ziehen wir uns richtig zusammen.

00:07:39: Wir ziehen uns eigentlich zurück vom Äußeren, vom Leben von diesen ganzen Impulsen von außen weil's auch zu viel ist und manchmal fühlt sich das Leben auch dann deswegen auch so dumpf an!

00:07:53: Das ganze Nervensystem fährt ein Shutdown um den ganzen Stress überhaupt arbeiten zu können.

00:08:03: wenn wir Zuhause sind Dann können wir uns wieder ausbreiten.

00:08:07: Kannst immer bei dir beobachten, wenn alles still ist.

00:08:11: Kennst du das?

00:08:11: Wenn du die Vogelgeräusche im Wunro im Außen oder weiter weg hören willst... Was machst du?

00:08:18: Du richtest dich auf!

00:08:20: Die Ohren gehen so fast nach außen und du lauschst es.

00:08:26: Und die Frage ist wann fühlen wir uns wirklich lebendiger?

00:08:30: in einem lauten Umfeld wo wir uns zusammenziehen oder in der Stille, wo wir nach außen lauschen uns wieder aufrichten und es wieder ausbreiten.

00:08:47: Und vielleicht ist das deine Sehnsucht diese tatsächliche Lebendigkeit die du spüren möchtest und deswegen fehlt dir nichts wenn du zu Hause bleibst.

00:09:02: dann stellen wir oft fest dass Leben findet nicht immer im Außenstatt.

00:09:08: Das Leben ist in uns und wenn dir das so ein Anliegen ist, in der Tiefe in dir diese Lebendigkeit dieser Wachheit immer mehr zu erfahren dann empfehle ich dir mein neues Buch.

00:09:24: dieses Buch heißt die Kunst hier und jetzt zu leben.

00:09:29: dort findest du Ganz viele einfache Übungen, die du im Alltag für dich mal spielerisch ausprobieren kannst um sich mehr lebendig und erfüllter zu erleben.

00:09:41: Den Link zum Buch findest du wie immer in der Beschreibung.

00:09:45: Der zweite Grund warum dir Zuhause nichts fehlt ist Deine Freude wird tiefer nicht kleiner Wenn wir ständig unterwegs sind, besonders wenn wir mit unserer Aufmerksamkeit und unserem Fokus im Außen sind.

00:10:04: Also immer bei den anderen, bei den Events was los ist die ganzen Stimulation da draußen aber auch wenn wir im Kopf die ganze Zeit beschäftigt sind mit den Gesprächen von gestern.

00:10:17: das ist für mich auch im außen.

00:10:19: wenn wir ständig im Außen sind, also nicht tief verankert in uns selbst sondern im Kopf.

00:10:26: Ständig über andere Leute nachdenken oder mit dem Handy und wir müssen ja nicht aus dem Haus gehen um abgelenkt zu sein vielleicht bist du auch Zuhause und bist auch viel am Handy dann Kann es sein, dass du diese Freude weniger wahrnimmst – diese tiefe Freude.

00:10:46: Sondern du bist wieder im Außen beschäftigt mit den anderen!

00:10:51: Aber besonders wenn wir wirklich rausgehen oder?

00:10:54: Da sind wir so überwältig von diesen ganzen Reizen und eigentlich was wir suchen ist ja Erfüllung Freude wie auf eine Jagd zu sein.

00:11:06: und dann schauen wir oder dann übersehen wir auch häufig das, wonach wir wirklich suchen.

00:11:12: Wir sind in so einem Strudel drin und dann kommen wir nach Hause, sind ganz fertig und haben nicht wirklich diese Leichtigkeit, diese Freude oder Verbundenheit erleben können.

00:11:24: Und schau mal vielleicht ist bei dir so du bist lieber zuhause In dieser Stille und du genießt deinen Kaffee am Morgen Oder du stehst am Fenster Du machst es Fenster auf und plötzlich spürst du die Sonnenstrahlen auf deiner Haut.

00:11:47: Und dann nimmst Du diese Freude wahr, die von unten vielleicht so auftaucht, so nehme ich das wahr ganz leise sanft leichtes Kribbeln und ah!

00:12:02: Was ist das?

00:12:03: Ah!

00:12:04: Du spürts nicht Lebe, du spürs das Leben in dir.

00:12:13: Vielleicht neigst Du auch dazu Spaziergänge zu machen ganz alleine ohne Ziel.

00:12:18: Du läufst einfach los und genießt diese Stille, siehst die Blätter an den Bäumen und wie die Blätter sich so im Wind sanft bewegen – und das bewirkt diese Freude, die auftaucht!

00:12:39: Und all diese kleinen Momente der wahren Freude sind so kostbar, so wertvoll dass du vielleicht immer weniger Lust hast, da draußen zu sein.

00:12:58: Wo sich so vieles überwältigend anfühlt.

00:13:03: Dann ist es so, dass du nicht zu Hause bleibst um die Dinge da draußen vermeiden sondern weil du in dir immer mehr diese Freude, echte Freude wahrnimmst, die dich so tief erfüllt.

00:13:20: Der dritte Grund Warum dir vielleicht zu Hause nichts fehlt ist?

00:13:26: Du findest jetzt dein wahres Zuhause in dir.

00:13:31: Es kann sein, dass du zu Hause vielleicht nicht nur ruhiger wirst oder dass du entspannter bist und das es dir einfach besser geht.

00:13:41: Vielleicht ist es sogar ein bisschen tiefergehend.

00:13:46: Woran würdest du das merken?

00:13:49: Du schaltest seltener ein Radio an!

00:13:52: Du greifst nicht mehr so oft zum Handy.

00:13:56: Du bist einfach da, du machst einfach weniger!

00:14:00: Du tust weniger, sondern du bist einfach dar.

00:14:07: Also du tust weniger und du bist mehr im Sein, nennen wir das auch.

00:14:12: Du sitzt einfach, du bemerkst die Dinge im Raum, du spürst den Kontakt zu Boden – genau das!

00:14:22: erfüllt dich viel mehr als so vieles tun.

00:14:27: Wenn du diesen Zustand kennst und immermehr diese Stille genießt, und immer mehr dorthin zurückkehrst dann ist wahrscheinlich genau das was dir sowohl tut gut tut.

00:14:48: wir nennen es auch dass ankommen.

00:14:50: oder wie sagen wir möchten gerne mal ankommen.

00:14:53: Wo ankommen?

00:14:55: In dir selbst.

00:14:57: Dort ganz tief in dir, nicht in dein Gedanken – weil das ist auch eine Art zu tun immer nachzudenken, immer zu grübeln Ängste und Sorgen zu wälzen Wenn du beobachten kannst was deine Gedanken sagen wie es im Kopf rattet.

00:15:22: Wenn das bei dir ganz viel Rat hat im Kopf, also viele, viele Gedanken sind dann macht das nichts.

00:15:30: Dem meisten von uns geht es so.

00:15:32: Aber vielleicht kannst du diese Gedanken, dieses Gedankenkarussell nennt wir das ja auch einfach mal beobachten oder so stehen lassen und deine Aufmerksamkeit zum Körper lenken anzukommen in dir.

00:15:56: Und vielleicht ist das genau deine Sehnsucht und vielleicht ist es auch, was du automatisch jetzt immer mehr machst und deswegen vermisst du nichts im Außen!

00:16:10: Du musst weniger tun auch zu Hause und deswegen spürst du eine tiefe Erfüllung Tiefe Fülle in dir.

00:16:22: also.

00:16:22: Es kann also gut sein, dass es wirklich darüber hinausgeht.

00:16:27: Dass du zu Hause bleibst weil es dir gut tut sondern das ist hierum eine tiefere Reise geht um die wahre Reise warum wir überhaupt hier sind in diesem Leben diesen Weg diese Reise zu uns selbst machen und das ist was du gerade entdeckst nachhause zu kommen.

00:16:51: Nun lass uns gemeinsam hinschauen.

00:16:54: Tut dieser Rückzug dir wirklich gut?

00:16:58: Konntest du dich in diesen drei Gründen wieder finden, ah ja so geht's mir!

00:17:03: So fühlt sich das für mich an.

00:17:05: oder ist es eher stressig?

00:17:07: Vielleicht ist der Rückzug mehr ein Schutz eine Abgrenzung.

00:17:13: Dann ist dieser Rückzug vielleicht langfristig oder mittelfristig gesehen keine gute Idee Denn du fühlst dich damit immer mehr einsam, gefühlst dich getrennt und vielleicht sogar mehr verloren.

00:17:28: Nur du kannst es für dich entscheiden zu...und auch sehen!

00:17:33: Du könntest zum Beispiel ganz konkret daran sehen dass der Rückzug vielleicht jetzt für diese kurze Zeit sehr wichtig ist aber langfristig gesehen keine gute Idee ist.

00:17:44: Du wurdest zum Beispiel merken wie ich jetzt schon sagte das du dich einsam fühlste Denn wenn der Rückzug wirklich ein neues Zuhause für dich wird und diese Tiefe eine Entwicklungsreise ist mehr zu dir selbst, das fühlt sich mir so an.

00:18:01: Es wird alles ruhiger dein Geist beruhigt sich du fühlst dich erfüllter Du brauch tatsächlich viel weniger.

00:18:07: Du findest in kleinen Dingen deine Freude Und du kriegst viel mehr Energie.

00:18:16: Du fühlste ich nicht nur entspannter sondern lebendiger, präsenter in deinem Leben.

00:18:21: und wenn du mal mit anderen Menschen draußen bist merkst du ah da bin ich auch präsenter.

00:18:27: Ich bin friedvoller und fühle mich auch mit anderen menschenverbundener.

00:18:31: aber wenn es mir so ist bei dir dass du zuhause bist und eigentlich stressig wenn du ganz ehrlich bist allein zu sein fühlst dich einsamer Und ganz tief in dir wünschst du diese Verbundenheit im Außen, weil du ziehst dich immer zurück.

00:18:49: Weil du vielleicht immer verletzt, dich verletzst fühlst, verunsichert fühlest dann ist einfach das zu Hause bleiben kein Rückzugsplatz keine hause kommen innerlich nachhause kommt sondern eine fest um dich baue die mir langfristig nicht gut tut.

00:19:10: So, das bedeutet ja jetzt nicht.

00:19:12: Du solltest wieder nach außen gehen und dir Dinge antun, die dir nicht gut tun zum Beispiel Gespräche mit Menschen, die dich nicht inspirieren oder zu irgendwelchen Events zu gehen, die für dich viel zu laut sind.

00:19:26: Lass uns mal ganz in kleinen Mini-Baby-Schritten beginnen.

00:19:29: Wenn du magst Könntest du ja Folgendes tun Zum Beispiel In deinem Lieblingscafé sitzen Für Dich selbst, für Dich ganz allein Dort vielleicht deine Lieblingszeitschrift oder ein Lieblungsroman lesen.

00:19:46: So bist du nicht, so bist du draußen unter Menschen und gleichzeitig in einem geschützten Raum für dich selbst.

00:19:56: Das könnte so ein Minischritt sein In die Welt daraus Und gleichzeitig bist Du mit dir verbunden.

00:20:07: Oder anstatt alleine spazieren zu gehen und immer wieder gleich zurückzukommen.

00:20:14: Könntest du dich hier auf deine Lieblingsbank setzen?

00:20:18: Frun mal das Treiben im Außen betrachten, du sitzt auf der Bank, spürst den Kontakt zum Boden, bemerkst deinen Atem, ah!

00:20:31: Du spürste ich, ah, du bemerks ich bin hier die anderen sind hier Das Leben ist in mir im außen und das Ganze so als ein kleines Ritual in deinem Leben einführen.

00:20:45: In meinem Buch, Die Kunst im Hier-und-Jetzt zu leben findest du kleine, einfache Möglichkeiten wie Du im Alltag immer mehr so spielerisch den Weg zu Dir selbst finden kannst vor allem aber auch Dich selbst erfahren kannst in dieser Ruhe, in dieser Stille, in der Freude Ganz allein für dich, aber auch draußen in Gesprächen beim Spazieren gehen.

00:21:14: Also wenn dir das ein Anliegen ist dann schau dir das Buch mal an!

00:21:19: Wenn ihr dieses Video geholfen hat freue ich mich wenn du diesen Kanal abonniert und einen Like da lässt.

00:21:27: Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit Und bis zum nächsten Mal, deine Hiekyoung.

00:21:33: Danke fürs Zuhören und schön dass du dabei warst.

00:21:37: Wenn du tiefer in die Welt des gegenwärtigen Moments eintauchen möchtest, hol dir meinen kostenlosen Guide im Hier und Jetzt Leben.

00:21:47: Dort findest du praktische Tipps – Meditationen sowie Körper- und Bewegungsübungen!

00:21:53: Der Link dazu ist in der Beschreibung.

00:21:57: Bis nächste Woche deine Hiekyoung.