#071 Dieser eine Gedanke macht Selbstliebe unmöglich

00:00:00: Herzlich willkommen bei die Kunst im Hier und Jetzt zu Leben.

00:00:05: Den Podcast, der dich dazu einlädt, bewusster zu leben und die Fülle des Lebens in ihrer Tiefe zu erfahren!

00:00:13: Mein Name ist Hiekyoung und ich freue mich darauf, dich auf dieser so wichtigen Reise zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude zu begleiten.

00:00:27: Es gibt einen Gedanken, der Dich von Selbstliebe entfernt Und das Verrückte daran ist, es genau der Gedanke von dem du glaubst dass er dir helfen müsste.

00:00:39: Er lautet Ich sollte mich selbst lieben klingt hilfreich oder auch sinnvoll Ist es aber oft nicht wenn wir genau hinschauen.

00:00:49: Solange du daran glaubst wird Selbstliebe oft anstrengend und eigentlich nicht möglich.

00:00:57: Heute erzähle ich dir warum das so ist Und wie du stattdessen echte Nähe zu dir selbst erfährst.

00:01:05: Hallo, herzlich willkommen!

00:01:06: Mein Name ist Hick Young.

00:01:08: Ich begleite Menschen mit The Work of Baron Katie dabei sich von belastenden Gedanken zu lösen und wieder in eine tief- und liebevolle Verbindung mit sich selbst zu kommen.

00:01:21: Überall hörst du?

00:01:22: Und sicherlich stimmst du dem auch zu Du sollst dich selbst lieben.

00:01:27: Selbstliebe... ...ist ja Die Grundlage für alles, für ein glückliches Leben.

00:01:33: Und natürlich klingt das erst einmal richtig!

00:01:36: Wer möchte nicht liebevoller mit sich selbst umgehen?

00:01:40: Nicht wahr?

00:01:41: Also denkst du vielleicht wie die meisten von uns okay Dann muss ich das eben lernen.

00:01:48: Ich muss mich endlich mehr annehmen Freundlicher mit mir sein Muss aufhören so hart mit mir zu sein Und genau da beginnt für mich die Falle.

00:02:00: Denn aus Selbstliebe wird plötzlich, für die meisten von uns ein Muss noch etwas was du erledigen musst schaffen muss wieder etwas das Du richtig machen musst.

00:02:14: Wieder entsteht einen Riesenanspruch an Dich und dann bist Du gar nicht mehr achtsam oder liebevoll mit Dir.

00:02:22: im Gegenteil bist ungeduldiger.

00:02:25: Du schaust genauer hin, du bist vielleicht sogar kritischer.

00:02:29: Vergleist dich mit anderen, bewertest dich und die Kritik im Kopf wird

00:02:35: hart.".

00:02:36: Da kommen so Gedanken auf wie... Die anderen kriegen es hin aber ich ihm nicht!

00:02:43: Was stimmt nicht mit mir?

00:02:45: Viele von uns kennen diese Falle.

00:02:48: wir fühlen uns einfach nicht wertvoll.

00:02:52: Auf der einen Seite ist dieser Anspruch, ich sollte mich lieben.

00:02:57: Auf der anderen Seite ist die Realität für die meisten von uns – Ich tue es nicht!

00:03:06: Deswegen sind wir ja überhaupt auf diese Reise gegangen.

00:03:11: Wir möchten uns mehr lieben lernen aber wir tun uns nicht.

00:03:15: und wenn dieser Gedanke immer kommt Tour oder nicht so empfinde, dann entsteht ganz schnell ein Frust, Verunsicherung und das Gefühl von ich bin nicht gut genug.

00:03:34: Und dann passiert genau das Gegenteil von dem was du eigentlich für dich erreichen wolltest.

00:03:41: Du wolltest dich lieben und endest mit noch mehr Selbstkritik.

00:03:47: Vielleicht hast du ja auch schon mal versucht mit Meditation Affirmation zu arbeiten, also immer wieder positive Sätze zu dir zu sagen ich liebe mich.

00:03:59: Ich nehme mich an so wie ich bin und das kann ja auch sehr hilfreich sein.

00:04:04: aber wenn darunter noch andere Gedanken laufen wie mit mir stimmt etwas nicht oder ich bin schwach?

00:04:12: Ich genüge nicht.

00:04:14: oder ich sogar, wenn du ganz tief in dir glaubst.

00:04:17: Ich bin ein Versager!

00:04:19: Oder ich habe Glück und Liebe nicht verdient.

00:04:23: Wenn solche Gedanken in dir noch aktiv sind im Sinne von... ...wenn du an diese Gedanken glaubst oder glaubst dass das die Wahrheit über dich ist.

00:04:37: Wenn du so einen Selbstbild über dich hast dann helfen natürlich gar nicht.

00:04:45: Dann sprichst du etwas Schönes aus, aber innerlich glaubt so etwas anderes.

00:04:51: Du weißt einfach dass das was du sagst einfach für dich nicht stimmt.

00:04:56: Deshalb kann es gut passieren dass du dich dabei gar nicht so gut fühlst eher schlechter vielleicht unruhiger in dir gefrusteter einsamer oder vielleicht sogar enttäuscht.

00:05:10: Und diese Verbindung oder diese Nähe und diese Zuneigung, die du dabei für dich erleben willst ist einfach nicht möglich.

00:05:22: So rutscht du immer tiefer in alte Geschichten und Überzeugungen über dich hinein.

00:05:29: Der Druck wird natürlich immer größer während du dich innerlich immer unsicherer und getrennter fühlst.

00:05:37: Was wäre wenn das Problem gar nicht das ist?

00:05:40: dass du dich nicht liebst.

00:05:42: Sondern viel eher, dass du einen Gedanken glaubst der einfach nicht stimmt für dich jetzt noch im Sinne von das es nicht deiner Realität entspricht.

00:05:56: Du kannst dir tausendmal sagen ich sollte mich lieben aber du tust es noch nicht und dann hilft das nicht wenn wir uns das Tausend mal sagen.

00:06:06: was mir entsteht ist mehr Druck mehr Widerstand und ein tiefer Frust.

00:06:15: Und wenn du diesen Frust in dir hast, fühlst du dich dir selber näher oder hast das Gefühl, du entfernst dich noch mehr von dir?

00:06:26: Für die meisten von uns wird Entfernen uns immer weiter von uns selbst!

00:06:34: Und von Selbstliebe sind wir ganz weit weg.

00:06:39: woran wir mehr sind ist Selbstzweifel und auch mehr Frust.

00:06:46: Nun stell dir mal deswegen vor, du würdest mal diesen Gedanken einen Moment loslassen.

00:06:53: Diesen Gedanken ich sollte mich oder diese Überzeugung Ich sollte mich lieben Und bist jetzt einfach mal in diesem moment hier.

00:07:06: Du sitzt, du hörst meine Worte, meine Stimme und es gibt ja in diesem einen Moment nichts zu tun.

00:07:19: Erlaube dir mal hier zu sein und dann, wenn du magst kannst du dich ja mal im Raum da wo du dich gerade befindest mal umschauen.

00:07:33: was ist da im Raum alles?

00:07:34: Du siehst vielleicht Fenster, Vorhänge, Fleischenschrank, Tisch die Wände spürst den Kontakt zum Boden Vielleicht bist auch angelehnt, vielleicht sitzt ihr auf einer Couch und dann spürst du einfach mal den Rücken, den Kontakt zur Rückenlehne.

00:08:08: Oder wenn du magst schließt mal kurz deine Augen und nehmts einfach mal einen tiefen Atemzug und nimmst den Atem in dir wahr.

00:08:19: Und bemerkst?

00:08:20: Du bist hier!

00:08:23: Du spürste eine eigene Präsenz.

00:08:26: oder Nimmst dich einfach deine eigene Präsenz wahr und nimmst Dich selbst wahr, ohne dass Du jetzt irgendetwas für Dich tun musst oder Dich verbessern verändern musst.

00:08:45: Bist Du einfach hier mit Dir?

00:08:49: Das ist für mich der Anfang der Selbstliebe in dem Moment, indem Du Dir erlaubst, einfach zu sein!

00:09:00: ohne Aufgaben, ohne dir wieder Druck zu machen.

00:09:05: Ohne dich verändern zu müssen oder dir verzeihen zu müssen und anderen vergeben zu müssen wenn du dir selbst mal kurz deine Aufmerksamkeit schenkst Wenn du nichts von dir brauchst um von dir selbst gesehen zu werden.

00:09:26: Für mich beginnt Selbstliebe nicht mit Dingen die wir für uns tun müssen oder dass wir uns verändern müssen, sie beginnt viel kleiner und vor allem ehrlicher in dem wir hinschauen.

00:09:40: Welche bedrückenden Gedanken habe ich denn über mich?

00:09:45: Die mich wirklich von mir selbst trennen!

00:09:49: Und genau hier setzt für mich The Work of Byron Katie an.

00:09:54: The work ist eine Methode – falls du die noch nicht kennst Mit der du die Gedanken hinterfragst, die dich klein machen.

00:10:02: Die dich an dir auch zweifeln lassen.

00:10:04: Die dir das Gefühl geben, du wärst nicht genug.

00:10:10: und statt alles zu glauben was du in deinem Kopf immer wieder hörst habe ich zum Beispiel mit The Work of Byron Katie gelernt meine Gedanken überprüfen zur Hinterfragen.

00:10:25: Ist das wirklich wahr?

00:10:26: Ich sollte mich lieben, wenn ich das nicht tue.

00:10:29: Ist es überhaupt möglich und was macht das mit mir?

00:10:35: Wenn ich an einem Gedanken glaube der sich mit der Realität widerspricht?

00:10:41: Und wie fühlt sich das für mich an mich dazu zwingen zu wollen Zu etwas was du gar nicht fühlst oder wozu du vielleicht noch gar nicht bereit bist oder in er Lage bist?

00:10:55: Meistens fühlt sich das ja sehr eng an.

00:10:57: Schmerzhaft, unmächtig und genau da bleiben wir immer wieder stecken in Selbstzweifeln, selbst Sabotage, selbst Kritik denn alles was du glaubst hat ja eine Konsequenz in deinem Leben.

00:11:15: Das ist was ich so stark empfunden habe oder gelernt habe mit der Überprüfung von Gedanken.

00:11:26: Gedanken sind einfach mächtig, wenn du an sie glaubst?

00:11:30: Dann ist es so!

00:11:33: Wir sagen ja auch der Glaube versetzt Berge.

00:11:37: also müssen wir immer vorsichtig sein woran wir wirklich glauben und ich arbeite hier schon sehr lange im Mittwoch Und was bei mir immer wieder passiert ist Wenn ich meine Gedanken hinterfrage dann verlieren Sie Ihre Macht über mich.

00:12:00: Ich erlebe es so, sie werden immer leiser bleiben eher im Hintergrund und haben nicht mehr diesen Zug weil ich einfach aufgehört habe ihnen blind zu glauben oder einen blind zu folgen.

00:12:15: Ich merke da ist ein Gedanke und ich muss nicht unbedingt darauf reagieren.

00:12:22: diese Gedanken die wir alle haben Gedanken, wie ich sollte mich lieben.

00:12:27: Ich bin nicht gut genug mit mir stimmt etwas Nicht?

00:12:32: die ziehen plötzlich nicht mehr so an.

00:12:35: mir kann sie hören beobachten und stehen lassen Und was dann bleibt ist ein raum.

00:12:44: Ja wenn du diese ganzen Gedankenkopf sind und du lässt sich einfach mal weiterziehen oder mal stehen Dann entsteht so einen Lehrerraum oder so ein bisschen... Ich erlebe es mehr wie Stille.

00:13:02: Der Gedankenerben tritt mir zurück, ich erlebe mehr Stille, ich höre mehr die Stille.

00:13:11: Ein Moment in dem ich einfach da bin.

00:13:14: So ist ein bisschen wie wir vorhin das auch ausprobiert haben Wo ich dich gebeten habe, einfach mal zu schauen.

00:13:23: Wie bist du im Raum?

00:13:24: Was nimmst du wahr?

00:13:26: In dem Moment bist du ohne Gedanken.

00:13:29: Deswegen können wir uns auch selbst wieder wahrnehmen, wir fühlen uns lebendiger, wacher, präsenter und vielleicht beginnt Selbstliebe nicht mit einem großen Gefühl was wir erwarten eine tiefe Verbundenheit sondern vielleicht mehr in einem unscheinbaren Moment wie diesen indem du aufhörst, gegen dich zu kämpfen.

00:14:00: Indem du deine Gedanken nicht mehr so automatisch glaubst, der dich klein fühlen lässt und dir selbst offener und ehrlicher begegnest – jetzt in diesem Moment!

00:14:13: Genau jetzt wo du dich spürst, wo du dich wahrnehmen kannst.

00:14:21: genau dort beginnt für mich echte Nähe zu dir selbst.

00:14:27: Darum geht es in meinem vier-Tage-Kurs, die Kunst sich selbst zu lieben.

00:14:33: Und in diesem Kurs arbeiten wir intensiv mit der Work und schauen auf diese Gedanken, die dich immer wieder in Selbstkritik vergleichen oder innere Härte bringen.

00:14:46: Wir begegnen uns jenseits von Druck sondern viel mehr mit Ehrlichkeit, Klarheit und Mitgefühl!

00:14:56: Damit selbstliebe nicht nur eine schöne Idee bleibt, sondern etwas das du wirklich in dir erfahren kannst.

00:15:06: Wenn das also dein Anliegen ist dann komm gerne zu diesem Kurs.

00:15:11: dieser Kurs findet statt vom sechzehnten bis zwanzigsten August an einem an diesen schönen Benediktushof in Holzkirchen und ich freue mich natürlich wenn du dabei bist.

00:15:24: Link zu diesem Kurs findest du in der Beschreibung.

00:15:27: Und wenn Du erstmal mehr über The Work erfahren möchtest, im Online-Kongress Ausstrahlung und Wirkung hör auf Dich kleinzumachen.

00:15:38: komm in Deine echte Präsenz und Kraft!

00:15:42: Der Mitte Juni stattfindet spreche ich ebenfalls genau darüber wie Du aus negativen Gedankenschleifen aussteigen kannst.

00:15:53: Zufriedenheit, mehr Klarheit aber auch tiefe Verbundenheit zu dir selbst erfahren kannst.

00:16:01: Link dazu findest du auch in der Beschreibung!

00:16:06: Ich danke Dir für Deine Aufmerksamkeit, Deine Hekyoung. Danke fürs Zuhören und schön, dass Du dabei warst.

00:16:14: Wenn Du tiefer in die Welt des gegenwärtigen Moments eintauchen möchtest hol Dir meinen kostenlosen Guide im Hier und Jetzt leben.

00:16:24: Dort findest du praktische Tipps, Meditationen sowie Körper- und Bewegungsübungen.

00:16:31: Der Link dazu ist in der Beschreibung.

00:16:35: Bis nächste Woche deine Hiekyoung!