#065 Zukunftsangst belastet dich? So findest du Ruhe und Vertrauen in 5 Minuten

00:00:00: Herzlich Willkommen bei die Kunst im Hier und Jetzt zu Leben.

00:00:05: Den Fortgest, der dich dazu einlädt, bewusster zu leben und die Fülle des Lebens in ihrer Tiefe zu erfahren.

00:00:13: Mein Name ist Hikion und ich freue mich darauf, dich auf dieser so wichtigen Reise zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude zu begleiten.

00:00:27: Machst du dir immer wieder Sorgen um die Zukunft und diese engste Raumdierenergie?

00:00:32: und lassen dich einfach nicht in Ruhe.

00:00:35: Heute habe ich dir eine kleine Übung mitgebracht, die dir hilft, nur in fünf Minuten einfach mal diese Ängste sein zu lassen und mehr Ruhe und vor allem auch ein tiefes Vertrauen wiederzufinden.

00:00:53: Hallo, herzlich willkommen hier, Siegjörn.

00:00:56: Ich helfe Menschen durch Körper, Bewegung und Stille.

00:01:00: sich aus dem Gedankenlärm zu lösen und einen tiefen Zugang zu ihrer inneren Kraft zu finden.

00:01:10: Bevor ich dir gleich diese kleine Übung zeige, mit der du ganz schnell deine Ängste stoppen kannst, habe ich eine kleine Ankündigung für dich.

00:01:22: Am dritten Oktober um zehn Uhr live per Zoom findet mein kostenloser Workshop, eine Reise ins Jetzt statt.

00:01:34: Und in diesem Workshop lernst du oder du erforscht mit mir einen Weg zu finden, mal diesen Gedankenlärm loszuwerden, also aus dem Kopf zu kommen, dich im Körper zu verankern und mal die Anspannung, den ganzen Stress und auch deine Ängste und Sorgen mal loszuwerden.

00:01:58: Und das Ganze eben intuitiv und spielerisch mit meiner Methode von Intweemotion.

00:02:05: Und damit das Ganze nicht nur theoretisch ist, machen wir diese Sequenzen, diese Übungen miteinander.

00:02:11: Also wenn du Lust darauf hast, das einfach mal wirklich zu erfahren, wie es sich anfühlt, tiefe Verbindungen zu sich selbst zu finden und ganz in dir zu ruhen.

00:02:25: und mal innerlich zu spüren, wie es sich anfühlt, in einer Präsenz, in einer Lebendigkeit in dir zu sein.

00:02:35: Dann lade ich dich herzlich ein, zu diesem Workshop zu kommen.

00:02:41: Also, am dritten Oktober um zehn Uhr live online, wenn du Lust dazu hast, schau mal in der Beschreibung, dort findest du einen Link.

00:02:52: zur Anmeldung.

00:02:53: Vor ein paar Wochen habe ich ja schon mal ein Video gedreht über Ängste, wie wir also durch Bewegung oder durch eine kleine Übung unsere Ängste loslassen können.

00:03:05: Und dort in den Kommentaren habe ich gelesen, dass viele von euch auch Zukunftsängste haben.

00:03:13: Deswegen möchte ich gerne in diesem Video euch zeigen, wie ihr damit besser umgehen könnt.

00:03:19: Damit wir gemeinsam lernen können, unsere Ängste und Sorgen mal loszulassen und im Hier und Jetzt mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und vielleicht auch ein tiefes Vertrauen zu erleben.

00:03:36: Grundsätzlich ist es ja kein Fehler, dir Sorgen zu machen, um die Zukunft.

00:03:41: wenn es etwas Konkretes ist.

00:03:44: Wie zum Beispiel, vielleicht hältst du in zwei Wochen Vortrag und du befürchtest, du könntest in diesem Vortrag Blackout haben.

00:03:55: Nicht mehr wissen, was du sagst.

00:03:57: Oder du befürchtest, die anderen würden dich nicht verstehen oder dich kritisieren, weil sie glauben, du bist unkonkret, nicht klar oder nicht kompetent genug.

00:04:11: Und wenn diese Ängste sorgen, immer wieder auftauchen, dann könnten wir ja ganz konkret schauen, sind diese Ängste berechtigt.

00:04:21: Das ist zum Beispiel, was ich gerne immer wieder tue.

00:04:25: Diese Ängste können mir helfen, einfach nochmal innezuhalten.

00:04:29: Bin ich gut vorbereitet.

00:04:31: Und wenn ich das Gefühl habe oder wenn ich daran zweifle, dann ... ist ja etwas zu tun, nämlich mich besser vorzubereiten.

00:04:42: Wenn aber die Antwort so ein Ja ist, ja ich bin gut vorbereitet, dann ist es einfach nur eine schlechte Gewohnheit.

00:04:51: Immer wieder mich mit negativen Gedanken im Kopf zu drehen und mir ein Drama im Kopf zu bauen, was mich davon abhält.

00:05:02: Jetzt in Klarheit zu sehen, ich bin gut vorbereitet und mein Leben hier und jetzt zu genießen.

00:05:12: Ich weiß nicht, wie das bei dir ist.

00:05:13: Bei den meisten von uns ist es so, dass wir uns eigentlich immer Sorgen machen, um Dinge, die wir nicht kontrollieren können und die wir auch nicht wissen können.

00:05:23: Zum Beispiel, kannst du wirklich wissen, dass dein Kind, wenn es jetzt schlechte Noten in der Schule hat, eine schlechte Zukunft haben wird und deswegen unglücklich ist.

00:05:37: Also kein guten Job bekommt und vielleicht sich ausgeschlossen fühlt und unglücklich ist.

00:05:45: Können wir nicht wissen.

00:05:47: Es gibt ja auch so viele Menschen, erfolgreiche Unternehmer, die auch nicht nur schlechten nach Schule waren, sondern auch gar keinen Abschluss gemacht haben.

00:05:58: Und trotzdem... sehr erfolgreich im Beruf sind und ein glückliches Leben führen.

00:06:04: Theoretisch ist dir das klar.

00:06:06: Ich weiß, du und ich, wir wissen, dass die ganzen Ängste, die wir uns im Kopf machen, die Zukunftsängste, gar nicht zu, im Fall zu, für mal, neunzig Prozent oder so, gar nicht eintreten.

00:06:19: Aber das hält dich nicht davon ab, trotzdem immer wieder dir Sorgen, um die Zukunft zu machen.

00:06:28: Warum?

00:06:28: Weil das einfach eine Gewohnheit geworden ist.

00:06:32: Und jetzt zeige ich dir eine kleine Übung, die dir helfen wird, mal diese Gewohnheit einfach mal los zu werden.

00:06:43: Dazu lass uns mal gemeinsam hinschauen.

00:06:45: Was sind denn Ängste?

00:06:47: Also Gedanken, Geschichten im Kopf oder Szenariengeschichten, die wir uns im Kopf vorstellen.

00:06:55: Und diese Zukunftsängste können wir nur haben, weil wir aus der Vergangenheit schließen.

00:07:03: Der Verstand springt immer von der Vergangenheit in die Zukunft.

00:07:10: Schaut in die Zukunft und schaut in die Vergangenheit, wie war es oder was habe ich erlebt?

00:07:18: oder was erzählen Menschen auch?

00:07:20: oder haben wir Menschen aus der Vergangenheit erzählt.

00:07:25: Das ist das Beispiel mit der Schule.

00:07:27: Wir brauchen gute Noten, wir müssen Hausaufgaben machen, gute Noten haben, gute Schulen besuchen, damit wir in der Zukunft ein gutes Leben führen können, damit wir erfolgreich sein können und damit natürlich glücklich leben können.

00:07:42: Also die Gedanken, der Verstand, springt immer in die Vergangenheit, schließt dann auf die Zukunft.

00:07:54: Ich sage immer gerne, es ist so ein Ping-Pong-Spiel.

00:07:58: Denkt an die Zukunft und schaut in die Vergangenheit, um Beweise zu finden, dass das so eintreten könnte.

00:08:07: Vielleicht ist dir das schon mal so passiert.

00:08:10: Es kann aber auch sein, vielleicht hast du es bei anderen gesehen oder du hast es einfach mal gehört.

00:08:15: Oder du liest es immer wieder in der Zeitung.

00:08:18: Das sind Dinge, die sozusagen den Verstand hilft.

00:08:24: diese negative Zukunft sich auszudenken.

00:08:33: Also ein Ping-Pong-Spiel.

00:08:35: Vergangenheit, Zukunft.

00:08:38: Und wenn du das immer wieder so kultivierst, dann kommst du niemals aus deinen Ängsten raus.

00:08:48: Zukunftsängste, aber das Ängste sind ja sowieso immer Dinge, die ich mir vorstelle.

00:08:53: und da schließe ich immer aus der Vergangenheit.

00:08:56: Wie auch immer.

00:08:57: Lass uns mal gemeinsam in dieser Erforschung bleiben und bleib mal mit mir, weil wir sind schon mitten in dieser Übung.

00:09:06: Also, wir haben die Vergangenheit, wir haben die Zukunft.

00:09:11: Wenn du gedanklich immer hin und her springst, dann hast du Stress und kommst nicht aus deinen Sorgen, aus dieser Sorgenspirale raus.

00:09:26: Und nun mit mir.

00:09:30: Kannst du die Hände mal so hin positionieren wie ich auch?

00:09:35: Vergangenheit, spüre die Vergangenheit, spüre die Zukunft.

00:09:44: Nun, schau mal in diese Lücke zwischen den beiden Händen.

00:09:53: Weniger schauen vielleicht, mehr spüren.

00:09:58: Spüre in diese Lücke hinein, wo weder die Vergangenheit noch die Zukunft ist.

00:10:05: Und was ist denn zwischen der Vergangenheit und der Zukunft?

00:10:11: Genau, die Gegenwart.

00:10:14: Also das sogenannte hier und jetzt.

00:10:19: Spüre in diese Gegenwart hinein.

00:10:33: Und lass uns mal diesen Abstand verkleinern.

00:10:35: Bring deine Hände immer mehr zusammen, immer mehr zusammen, fokussiere weiterhin in diese Lücke hinein durch das Sehen, aber mehr spüre in diese Lücke hinein, in diesen Raum der Stille, bringt deine Hände immer mehr zusammen, mehr zusammen und schau.

00:11:16: Jetzt auf deine Hände, wo die Vergangenheit und die Zukunft zusammenkommen und im Hier und Jetzt vereint sind und sich auch auflösen, lässt die Vergangenheit und die Zukunft verschwinden.

00:12:00: Denn in Wirklichkeit gibt ja keine Vergangenheit und keine Zukunft.

00:12:07: Es ist etwas, was wir uns vorstellen.

00:12:11: Aber alles, was es gibt, ist nur das hier und jetzt die Gegenwart.

00:12:19: Das ist die absolute Wahrheit.

00:12:22: Nun fokussiere auf die Hände, spüre den Kontakt, der Finger der Hände zueinander, spüre, spüre die Wärme.

00:12:43: Vielleicht spürst du auch eine kleine Bewegung zwischen den Händen.

00:12:57: Wenn du magst, wenn es dir hilft, mehr ins Spüren zu kommen, schließe deine Augen.

00:13:06: Wenn es dir hilft, mehr hier zu bleiben, nicht gedanklich wieder abzudriften, dann schaust du auch gerne auf deine Hände, lass das Sehen dir helfen.

00:13:20: dich im hier und jetzt zu verankern.

00:13:34: Spüre die Hände und wenn du gedanklich abdriftest, dir jetzt überlegst, was bedeutet das alles?

00:13:44: Ich spüre nichts.

00:13:46: Wenn da so viele Gedanken sind, die deine Aufmerksamkeit wollen, dann kannst du ruhig auch mal deine Finger bewegen oder die Hände ein bisschen mehr zusammen drücken, die dir helfen mehr.

00:14:02: im Spüren zu bleiben, wieder zurückzukommen in den Körper.

00:14:31: Und wie fühlt sich das für dich an, in dieser Geste zu sein?

00:14:39: An was erinnert dich diese Geste?

00:14:44: Diese Position der Hände.

00:14:54: Das ist eine Geste, die wir gerne einnehmen.

00:14:59: Zum Beispiel, wenn wir beten, predigen.

00:15:07: oder wenn wir uns bedanken, wenn wir uns verbeugen, wenn wir etwas wertschätzen.

00:15:20: Nun erlaube dir mal diese Wertschätzung, Dankbarkeit.

00:15:26: Vielleicht ist es auch mehr eine Stille, die du gerade mehr wahrnimmst, wahrzunehmen, zu spüren im Hier und Jetzt.

00:15:42: Denn nur im Hier hier und jetzt, nicht in der Vergangenheit, nicht in der Zukunft.

00:15:50: Nur in der Realität kannst du das, was du, kannst du das, wonach du dich so sehnst, erleben.

00:16:07: Wärme, das Vereintsein, die Verbindung zu dir, Wertschätzung.

00:16:21: Dankbarkeit, Stille, Ruhe und Vertrauen.

00:16:30: Dass alles, wie es gerade ist, in Ordnung ist.

00:16:47: Verbräugt dich.

00:16:49: Verbräugt dich, wenn du magst.

00:16:51: Für diesen Moment der Wahrheit, der Klarheit.

00:16:56: Und nun mit mir gemeinsam.

00:16:59: Nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase.

00:17:04: und streck dich mal aus.

00:17:18: Wunderbar.

00:17:20: So, wie waren denn jetzt deine Erfahrungen mit dieser kleinen Erforschung?

00:17:27: Teil gerne in den Kommentaren, was du so erlebt hast.

00:17:31: Vielleicht hast du auch Fragen dazu, dass wir alle voneinander lernen können.

00:17:36: Und wenn du das jetzt nicht so spüren konntest, nicht so mitgehen konntest und was sehr viel im Kopf dann macht das nichts.

00:17:47: Es braucht alles immer ein bisschen mehr Übung, also lass uns gemeinsam dran bleiben.

00:17:55: Auf diesem Kanal werde ich immer wieder mal solche kleinen Erforschungen, kleine Sequenzen teilen.

00:18:02: Um dir, uns, nicht nur dir geht es ja so, ich kenne das ja auch mit Ängsten und Sorgen, dass wir einfach miteinander lernen können, uns von unseren Ängsten und Sorgen zu befreien.

00:18:17: Denkt dran, am dritten Oktober um zehn Uhr live findet mein kostenloser Workshop eine Reise ins Jetzt statt.

00:18:25: Ich freue mich natürlich, wenn du dabei bist und mit mir mal erforscht, wie es sich anführt, wirklich im Körper zu sein, dich in der Lebendigkeit zu spüren und endlich mal im Kopf Ruhe zu haben.

00:18:42: Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit.

00:18:45: Bis zum nächsten Mal.

00:18:46: Deine Hicke.

00:18:49: Danke fürs Zuhören und schön, dass du dabei warst.

00:18:53: Wenn du tiefer in die Welt des gegenwärtigen Moments eintauchen möchtest, hol dir meinen kostenlosen Guide im Hier und Jetzt Leben.

00:19:03: Dort findest du praktische Tipps, Meditationen sowie Körper- und Bewegungsübungen.

00:19:10: Der Link dazu ist in der Beschreibung.

00:19:13: Bis nächste Woche, deine Hickeln.