#055 Fünf Wege, die sofort mehr Leichtigkeit im Alltag bringen

00:00:00: Wenn sich dein Leben gerade schwer anfühlt, erzieh und auch erschöpfend, dann bleib auf jeden Fall dran.

00:00:07: Denn gleich teile ich mit dir fünf Wege, die dir sofort mehr Leichtigkeit im Alltag bringen können.

00:00:15: Es sind ihr Kleine, aber entscheidende Schritte, die dir helfen können,

00:00:21: mit Lebendigkeit und Leichtigkeit in deinem Leben zu erfahren.

00:00:26: Hallo, herzlich willkommen! Und falls du mich noch nicht kennst, mein Name ist Hiekyoung.

00:00:32: Ich helfe Menschen durch Körper, Bewegung und Stille, eine tiefe Verbindung zu sich selbst aufzubauen

00:00:39: und mehr Lebendigkeit und auch Lebensfreude zu erfahren.

00:00:45: Wenn ich dich jetzt fragen würde, diesen Satz zu vervollständigen, wie wäre deine Antwort?

00:00:53: Das Leben ist Punkt, Punkt, Punkt. Schau, was taucht bei dir auf?

00:01:01: Viele antworten so, das Leben ist nicht einfach, nicht fair, das Leben ist schwer.

00:01:10: Und weil viele von uns das so denken oder das so erleben,

00:01:16: nehmt ihr das einfach so hin. Na, so ist es zähler wie. Aber vielleicht darf es auch mal anders sein.

00:01:23: Vielleicht darf das Leben auch mal leicht sein, zumindest leichter sein.

00:01:29: Das heißt ja nicht, dass unsere Herausforderungen im Leben dann weggehen.

00:01:34: Aber vielleicht können wir lernen, besser, leichter mit diesen Herausforderungen umzugehen.

00:01:43: Also, lass uns das mal gemeinsam heute erforschen.

00:01:47: Ich zeige dir gleich fünf Wege, die dir helfen können, deine Herausforderung oder deinen Alltag, dein Leben leichter anzugehen.

00:01:58: Der erste Weg in die Leichtigkeit in deinem Alltag ist, dich selbst ernst zu nehmen.

00:02:05: Ich meine dabei nicht, deine Probleme und Konflikte, deine Herausforderung ernst zu nehmen,

00:02:12: nicht ständig darauf zu fokussieren, sondern dein Bedürfnis nach Leichtigkeit im Leben ernst zu nehmen.

00:02:22: Denn für mich, Leichtigkeit ist kein Luxus, sondern ist ein Grundbedürfnis.

00:02:31: Leichtigkeit zu wollen ist kein Zeichen von Faulheit.

00:02:36: Es ist eher ein Zeichen von Reife für mich, zu erkennen, dass es keinen Sinn macht.

00:02:43: Ein Leben zu führen, was sich immer schwerfällig und immer träge und erschöpfend anfühlt.

00:02:52: Also, ich lade dich ein, dich immer wieder zu fragen, wie geht es leichter?

00:03:00: Wie kann ich leichter, entspannter mit dieser Herausforderung oder mit dieser Situation umgehen?

00:03:09: Das ist für mich ein achtsamer Kluge und vor allem ein verantwortungsvoller Weg, mit deinem Leben umzugehen.

00:03:20: Der zweite Weg in die Leichtigkeit ist, Gedankenhygiene betreiben.

00:03:26: Weil die meisten Gedanken, die wir in unseren Köpfen haben, ist negativ.

00:03:33: Bei dir ist es so, bei mir ist es so, bei den meisten Menschen ist es so.

00:03:37: Wenn wir nicht achtsam sind, dann hören wir ganz oft Gedanken oder haben Gedanken in unseren Köpfen wie

00:03:46: "Ich muss", "Ich muss noch dies und jenes", "Ich muss, muss, muss".

00:03:51: Und wenn wir an diesen Gedanken, diesen Gedankenmuster glauben, festhalten, dann fühlt sich das Leben auch so schwer an.

00:04:02: Und wenn du das nächste Mal wieder hörst, "Ich muss dies oder jenes", dann könntest du mal diesen Zusatz ausprobieren.

00:04:12: "Ich muss gar nicht", wie zum Beispiel "Ich muss arbeiten, ich muss Sport machen".

00:04:20: Bevor du dich in diese Geschichte einkaufst, frage dich, musst du wirklich Sport machen oder willst du Sport machen?

00:04:30: Du willst doch sicherlich Sport machen, zum Beispiel, um gesünder zu werden, um fitter zu werden.

00:04:37: Oder weil du das so genießt, an der frischen Luft zu sein.

00:04:42: Keiner zwingt dich dazu, also du musst nicht, du willst und du darfst, du darfst in deinem Leben wählen.

00:04:53: Du willst nicht dein Verstand, nicht dein Kopf, höre nicht auf die Geschichten, die dein Verstand einfach nur so daher sagt.

00:05:03: Du stimmst dein Leben, wenn du glaubst, wenn du merkst, wenn du weißt, dass das Laufen gehen dir so gut tut, so ist es bei mir, dann zieh deine Tunschuhe an oder deine Laufschuhe an und lauflos, egal was deinen Verstand da oben erzählen will.

00:05:23: Und wenn du merkst aber, das ist gar nicht, was ich will und das ist auch gar nicht, was mir besonders gut tut, vielleicht hast du beim Laufen mehr Knieschmerzen, dann wähle neu.

00:05:36: Du darfst neu wählen, du musst nicht laufen gehen, um dich fitter zu fühlen oder um mehr Lebendigkeit zu erfahren.

00:05:46: Der dritte Weg in die Leichtigkeit ist, räume im Außen auf, zum Beispiel kannst du dich gut konzentrieren, wenn dein Schreibtisch dein Büro nicht aufgeräumt ist, also chaotisch ist und überall liegen Sachen rum.

00:06:06: Oder wie ist es bei dir in der Küche, im Schlafzimmer, im Kühlschrank?

00:06:12: Dieser Weg ist super praktisch einfach und sehr effektiv.

00:06:17: Damit klärst du nicht nur den äußeren, den Außenraum, sondern du wirst merken, dass

00:06:24: du auch innerlich ruhiger wirst, entspannter wirst und vielleicht bist du auch zufriedener

00:06:32: und stolz auf dich, dass du es endlich mal angegangen wirst und dabei tust du ja auch

00:06:38: was für den Körper, dadurch dass du dich ja viel bewegst und damit kommen wir zum nächsten

00:06:45: Weg.

00:06:46: Der vierte Weg in die Leichtigkeit ist, sich mehr zu bewegen, anstatt sich immer wieder

00:06:53: im Kopf mit Ängsten und Sorgen zu beschäftigen oder vielleicht auch im Kopf uns vorzustellen

00:07:00: wie unser Leben leichter wäre, also über eine schönere Zukunft zu fantasieren.

00:07:07: Genau das macht das Leben so schwer, immer im Kopf zu sein, anstatt im Hier und Jetzt.

00:07:19: Präsent zu sein, dort wo unser Leben stattfindet, nicht nur das Leben stattfindet, sondern wo

00:07:27: ich bin, dass ich, was jenseits meiner Probleme und Konflikte in meinem Kopf sind.

00:07:36: Nur im Hier und Jetzt kann ich den Kontakt zum Boden spüren, die schöne Landschaft,

00:07:47: sehen, genießen, frische Luft einatmen, mich tief in mir selbst verankern und die Stille

00:07:57: und die Lebendigkeit in mir spüren.

00:08:00: Hier, im Hier und Jetzt, in dieser Wahrnehmung meiner selbst erlebe ich die Lebendigkeit

00:08:13: Leichtigkeit, also im Körper zu sein und dich zu bewegen, dich zu räkeln und zu strecken

00:08:23: oder mal dich auszuschütteln oder mal ein paar Schritte zu gehen, zu laufen, immer wieder

00:08:30: das Gefühl zu erleben, vorwärts zu kommen, in der Vorwärtsbewegung zu sein, im Fluss

00:08:39: zu bleiben, dich im Fluss zu erleben, wenn du dir das mal zur Gewohnheit machst und diese

00:08:49: Vorwärts im Fluss sein, diese Bewegung zu erleben, wirst du viel mehr Leichtigkeit,

00:08:57: Lebendigkeit in deinem Alltag erfahren können und wenn du dich mal wieder so richtig lebendig

00:09:05: und voller Leichtigkeit erleben willst, dann schau mal auf diesen Kanal, habe ich einige

00:09:13: von meiner Into Emotion Sequenzen aufgezeichnet, probier sie mal aus und komm mal raus aus

00:09:21: dieser Schwere, aus dem immer wieder im Kopf zu sein, in den Körper, in die Leichtigkeit

00:09:30: und wenn du dich mal so richtig satt in deinem Körper erleben willst und in die Lebendigkeit

00:09:38: in einem Ausdruck kommen willst, was dich so richtig frei anfühlt, dann komm gerne zu

00:09:45: meiner School of True You, das ist ein Seminar im Allgäu, was bei mir zu Hause stattfindet

00:09:53: in meinem eigenen Seminarhaus, wenn du daran Interesse hast, schau mal in die Beschreibung,

00:09:58: dort findest du den Link zur Anmeldung und zu den ganzen Infos, was das Seminar beinhaltet.

00:10:06: Der fünfte und der letzte Weg, wie du mehr Lebendigkeit, Leichtigkeit in deinem Alltag

00:10:12: erfahren kannst, ist, feiere deine Errungenschaften, was meine ich damit, anstatt immer dich zu

00:10:20: fragen, was muss ich noch erledigen, schau mal, was habe ich schon geschafft heute

00:10:29: oder letzte Woche oder in diesem Monat, komme aus dieser Gewohnheit raus, immer negativ

00:10:37: zu sein, immer zu sehen, was du alles noch zu bewältigen hast oder was dir fehlt, was

00:10:43: für Fehler du gemacht hast, bring deine Aufmerksamkeit auf das Positive, auf das, was du geschafft

00:10:52: hast, was für Ziele du bereits erreicht hast.

00:10:57: Leichtigkeit beginnt immer mit einem kleinen Schritt.

00:11:01: Warum?

00:11:02: Stell dir vor, du müsstest immer große Schritte machen, um dich leichter zu fühlen, das würde

00:11:08: sich ja schwer anfühlen, nicht wahr?

00:11:10: Deswegen, schau mal, ich habe dir jetzt fünf einfache Wege gezeigt, welchen Weg willst

00:11:16: du angehen, nimm den Weg, der dir am leichtesten fallen wird oder womit du vielleicht Freude

00:11:23: haben kannst, geh diesen Weg und teile gerne mit mir oder mit unserer Community, was du

00:11:30: dabei entdeckt hast in den Kommentaren, ich würde mich sehr freuen, von dir zu hören.

00:11:38: Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit, bis zum nächsten Mal, deine Hiekyoung.

00:11:43: Danke fürs Zuhören und schön, dass du dabei warst.

00:11:47: Wenn du tiefer in die Welt des gegenwärtigen Moments eintauchen möchtest, hol dir meinen

00:11:53: kostenlosen Guide im Hier und Jetzt Leben.

00:11:57: Dort findest du praktische Tipps, Meditationen sowie Körper- und Bewegungsübungen.

00:12:04: Der Link dazu ist in der Beschreibung.

00:12:07: Bis nächste Woche, deine Hiekyoung.