#041 Bist du wirklich HIER? Diese Bewegung bringt dich sofort ins Jetzt!

00:00:00: Bist du wirklich hier in diesem Moment?

00:00:04: Oder bist du gerade im Kopf, denkst gerade über die Frage nach, die ich dir gestellt habe?

00:00:11: Die meisten von uns leben in der Vergangenheit oder in der Zukunft?

00:00:17: Natürlich mental.

00:00:19: Wir denken über vergangenere Ereignisse nach, ärgern uns vielleicht sogar darüber

00:00:24: oder machen uns Zukunftsorgen oder fantasieren über eine bestimmte Zukunft, die wir erleben möchten.

00:00:31: Deshalb haben wir das Gefühl, dass wir nie ankommen.

00:00:35: Wir sind gestresst, wir sind gehetzt und haben das Gefühl, nie im Moment zu sein, was hier auch stimmt.

00:00:45: Aber es gibt einen Weg, wirklich den Weg ins Hier und Jetzt zu finden.

00:00:53: Und zwar mit einer einzigen Bewegung.

00:00:56: Das Beste daran, du kannst sie zu jeder Zeit machen und überall machen.

00:01:03: Und genau diese einzige Bewegung stelle ich dir gleich vor.

00:01:08: Herzlich willkommen bei "Die Kunst im Hier und Jetzt zu leben".

00:01:13: Dem Podcast, der dich dazu einlädt, bewusster zu leben und die Fülle des Lebens in ihrer Tiefe zu erfahren.

00:01:21: Mein Name ist Hiekyoung und ich freue mich darauf, dich auf dieser so wichtigen Reise zu innerer Ruhe,

00:01:28: Gelassenheit und Lebensfreude zu begleiten.

00:01:35: Hallo, herzlich willkommen, mein Name ist Hiekyoung.

00:01:38: Ich helfe Menschen mit meiner eigenen Methode von IntuiMotion durch Körper, Bewegung und Stille,

00:01:45: sich im Hier und Jetzt zu verankern.

00:01:47: Und somit im Leben sich präsent, lebendig und im tiefen Frieden zu erleben,

00:01:54: anstatt sich immer wieder in Gedanken zu verlieren.

00:01:59: Warum sind wir denn so selten präsent im Hier und Jetzt, dort wo das Leben stattfindet?

00:02:07: Jeder möchte mal aus dem Gedankenkarusse herauskommen, nicht wahr?

00:02:12: Aber wir schaffen es nicht, es geschieht völlig unbewusst.

00:02:17: Es ist wie eine Schwerkraft, wie ziehen die ganze Aufmerksamkeit, unser ganz Bewusstsein,

00:02:24: wird ins Denken gezogen, so erlebe ich das.

00:02:28: Das heißt, möchten wir aus dem Kopf rauskommen und wirklich wieder in unserem Leben präsent sein,

00:02:35: was absolut notwendig ist, um mehr inneren Frieden, mehr Erfüllung, mehr Freude zu erfahren.

00:02:45: Und wie funktioniert das?

00:02:48: Indem wir es wieder schaffen, wieder im Körper zu sein.

00:02:54: Denn der Körper ist im Hier und Jetzt.

00:02:58: Deswegen ist der Körper ein ganz leichter Zugang für uns,

00:03:03: uns wieder präsent im Hier und Jetzt, im Leben zu erfahren und nicht mehr in der Gedankenwelt zu leben.

00:03:12: Das heißt, es ist ganz wichtig, dass wir ganz bewusst dem Denken, unsere Aufmerksamkeit,

00:03:19: unser Bewusstsein, unsere Lebensenergie zu entziehen und diese wieder in den Körper zu bringen.

00:03:29: Und es gibt eine Bewegung, die ich für dich heute mitgebracht habe, die dir helfen kann,

00:03:35: dich wirklich präsent und ganz klar und aufgerichtet im Hier und Jetzt zu erfahren.

00:03:43: Diese einfache Bewegung ist, sich auszubereiten.

00:03:48: Das, wenn wir immer im Kopf sind, vielleicht hast du ja festgestellt, dass der Körper immer darauf reagiert.

00:03:54: Der Körper fühlt sich immer eng an und verspannt und immer gedrungen.

00:04:03: Schwere nennen wir das auch.

00:04:05: Das liegt natürlich daran, dass wir überhaupt nicht mehr im Körper leben und spüren,

00:04:11: sondern immer im Kopf meist Ängste und Sorgen und negative Gedanken wälzen.

00:04:19: Und das spürst du natürlich in deinem Körper oder der Körper reagiert darauf mit einer Enge, mit klein sein.

00:04:30: Das heißt, diese Bewegung der Ausbreitung, dich wieder aufzurichten, ganz bewusst, das zu tun,

00:04:38: hilft dir enorm, wieder aus dem Gedankenkarussell zu kommen und dich nicht nur im Hier und Now zu erleben,

00:04:47: sondern dich in deiner wahren Größe zu erfahren.

00:04:52: Wenn du magst, steh mal kurz auf und erleb das mal kurz mit mir.

00:04:57: Probier das mal aus als ein kleines Experiment.

00:05:02: Gehe erst mal ein paar Schritte durch den Raum, um dich zu entspannen, um deine Füße zu entspannen

00:05:08: oder deine Beine wieder locker zu bekommen.

00:05:14: Dann stellst du die Füße auf und mit mir atme ein und atme aus.

00:05:21: Bereite deine Arme aus, deinen Brot.

00:05:25: öffnet sich. Und das ist nicht nur eine körperliche Sache, sondern auch der Geist. Entspannt sich,

00:05:33: öffnet sich und kann auch ein bisschen ruhiger werden. Bleibe mit der Aufmerksamkeit wirklich

00:05:43: im Körper verankert und erlebe diese Öffnung, diese Bewegung. Dabei spüre auch den Kontakt zum Boden,

00:05:58: dass du bemerkst, wie klar und stabil du hier stehen kannst. Bemerk die Unterstützung vom Boden,

00:06:06: richte dich aus, mit der Kopfkrone zur Decke, dass du dich aufrichtest, dass deine Wirbelsäule

00:06:14: aufgerichtet ist und flexibel wieder ist. Die Arme öffnen sich, als wolltest du mit den Fingerspitzen

00:06:22: die Wände berühren und durch die Wände ganz noch weiter dich ausbreiten. Und das ist schon alles.

00:06:31: Mach das einfach mal immer wieder verbunden mit zwei, drei tiefen Atemzügen. Und diese Bewegung,

00:06:41: wenn du sie bewusst machst und am besten noch mit dem Atem koordinierst, wirst du erstens aus dem

00:06:50: Kopf kommen und zweitens dich wirklich ganz präsent erfahren, ganz weit und entspannt. Und diese

00:07:01: Bewegung funktioniert auf jeden Fall. Auch wenn der Verstand jetzt gerade sagt, so einfach kann

00:07:06: es ja nicht sein. Vielleicht sagt auch dein Verstand, ach ja, das kenne ich. Das kann gut sein,

00:07:13: dass du diese Bewegung schon kennst. Aber wichtiger ist nicht, dass du diese Bewegung kennst, sondern,

00:07:21: dass du sie machst und diese Öffnung, diese Präsenz im Moment wirklich erfährst. Und wann

00:07:30: solltest du diese Übung am besten machen? Morgens, wenn du aufstehst, du stehst auf, bist vielleicht

00:07:39: noch sogar im Schlafzimmer, nimmst zwei, drei tiefe Atemzüge und ganz bewusst drehst du dich aus.

00:07:46: Du breitest dich aus in den ganzen Raum hinein, kannst auch mal nach links und rechts schauen und

00:07:54: dich ganz präsent erfahren und so den Tag beginnen. Oder oder kombiniert dazu, macht es gerne auch in

00:08:02: der Natur als eine Morgenroutine. Wichtig dabei ist, dass du wirklich präsent bist und dich

00:08:10: erlebst und nicht während du die Übung machst, um sie zu machen, um sie zu erledigen und dabei

00:08:17: im Denken bist, dabei wieder über deine nächste Aufgabe nachdenken oder darüber nachdenken,

00:08:26: was gestern geschehen ist. Denn wenn du das tust, dann brauchst du die Bewegung nicht zu machen.

00:08:31: Also ganz bewusst darauf achten, dass du präsent bist, indem du ins Spüren gehst. Spüre die Bewegung,

00:08:42: spüre den Kontakt zum Boden, spüre, wenn du es draußen machst, die frische Luft und erlaube dir

00:08:50: dich auszubereiten und dich weit präsent und lebendig zu erfahren und zwar jeden Tag. Und wenn

00:09:01: du das mal mit mir erleben willst, wirklich wirst dich anfühlt, ihm hier und jetzt zu sein und

00:09:08: spielerisch, wirklich intuitiv diesen Weg mit mir zu erforschen. Dann komm gerne zu meinem

00:09:16: Tagesworkshop, wenn du kannst, nach Berlin. Am 13.04. findet dieser Workshop statt oder

00:09:23: komm gerne zu meinem sechstägigen Kurs, also ein Seminar. Dieses Seminar heißt School of True

00:09:31: You, also True You, wie es sich anfühlt, dein wahres Selbst zu erleben, also den Zugang ins

00:09:39: hier und jetzt zu finden und dich selbst zu erleben, wer oder was du bist, jenseits deiner

00:09:46: Geschichten, jenseits deiner Gedanken, die du hast über dich, über andere und über die Welt.

00:09:53: Es ist ein ganz kraftvoller Weg, den wir gemeinsam gehen und der wirklich sehr spielerisch ist.

00:10:00: Jeder kann das machen. Es ist sehr dynamisch und bringt eine tiefe Verbundenheit zu dir selbst.

00:10:08: Wenn du dazu Lust hast, dann schau mal in der Beschreibung, da findest du den Link zum Seminar.

00:10:14: Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit, bis zum nächsten Mal, deine Hiekyoung.

00:10:19: Danke fürs Zuhören und schön, dass du dabei warst. Wenn du tiefer in die Welt des gegenwärtigen

00:10:28: Moments eintauchen möchtest, hol dir meinen kostenlosen Guide im hier und jetzt Leben.

00:10:34: Dort findest du praktische Tipps, Meditationen sowie Körper- und Bewegungsübungen. Der Link

00:10:42: dazu ist in der Beschreibung. Bis nächste Woche, deine Hiekyoung.

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