#039 Nie wieder Angst vor Ablehnung – 3 Schlüssel zu Freiheit!

00:00:00: Wie oft hast du etwas nicht getan, weil du Angst hattest, abgelehnt zu werden?

00:00:05: Vielleicht wolltest du ja mal deine Meinung sagen.

00:00:09: Oder dich für etwas ganz Bestimmtes bewerben oder einfach nur du selbst sein.

00:00:14: Aber dann kamen diese Zweifel.

00:00:17: Was wenn sie nein sagen?

00:00:20: Was wenn sie schlecht über mich reden?

00:00:23: Und genau das ist das Verrückte.

00:00:25: Nicht die Ablehnung hält dich zurück, sondern deine Angst davor.

00:00:31: Damit hältst du dich selbst klein und gefangen, noch bevor überhaupt jemand Nein gesagt hat.

00:00:38: Und heute schauen wir uns drei Schlüssel an, mit denen du diese Angst vor Ablehnung

00:00:45: für immer mal hinter dir lassen kannst.

00:00:48: Du wirst verstehen, warum du dich oft selbst zurückhältst

00:00:53: und wie du dich davon befreien kannst.

00:00:56: Herzlich willkommen bei "Die Kunst im Hier und Jetzt" zu leben.

00:01:01: Der Podcast, der dich dazu einlädt, bewusster zu leben

00:01:06: und die Fülle des Lebens in ihrer Tiefe zu erfahren.

00:01:09: Mein Name ist Hiekyoung und ich freue mich darauf,

00:01:13: dich auf dieser so wichtigen Reise zu innerer Ruhe,

00:01:16: Gelassenheit und Lebensfreude zu begleiten.

00:01:23: Hallo, herzlich willkommen hier ist Hiekyoung.

00:01:26: Oprah Winfrey wurde am Anfang ihrer Karriere gefeuert,

00:01:30: weil ihr Chef meinte, sie sei nicht für das Fernsehen gemacht.

00:01:34: Und vielleicht weißt du das ja mit J.K. Rowling.

00:01:38: Bekam mit Harry Potter 12 Absagen von Verlagen.

00:01:42: Und die koreanische Band BTS, die Musikindustrie nahm sie überhaupt nicht ernst.

00:01:49: Und sie wurden sogar von ihren eigenen Reihen immer wieder ausgelacht.

00:01:55: Und heute sind sie eine der größten Bands der Welt.

00:02:00: Und was haben all diese Menschen gemeinsam?

00:02:04: Sie haben sich davon nicht runterkriegen lassen.

00:02:07: Doch genau das tun die meisten Menschen.

00:02:11: Sie lassen sich von der Angst vor Ablehnung kleinhalten.

00:02:16: Sie meiden Risiken, halten ihre Meinung zurück und passen sich immer an.

00:02:23: Alles nur, um bloß nicht zurück gewesen zu werden.

00:02:27: Aber weißt du was? Ablehnung ist nicht das eigentliche Problem, sondern wie du siehst.

00:02:34: Wenn du sie als persönliches Urteil auffasst, als Zeichen oder sogar als Beweis dafür,

00:02:42: dass du wirklich nicht gut genug bist, dann wird sie dich immer bremsen.

00:02:49: Aber was wenn Ablehnung gar nichts über deinen Wert aussagt?

00:02:57: Was wenn sie dich stattdessen sogar frei machen kann?

00:03:01: Und genau darum geht es heute.

00:03:04: Diese drei Schlüssel, die ich dir gleich vorstellen werde, helfen dir.

00:03:10: Ablehnung wirklich realistisch zu sehen und sie sogar für dich zu nutzen,

00:03:16: um innerlich zu stärken oder gestärkt zu werden und dein Leben wirklich in deiner vollen Größe,

00:03:23: in deinem vollen Potenzial zu leben.

00:03:26: Bevor ich dir gleich den ersten Schlüssel vorstelle,

00:03:29: dieses Video ist der zweite Teil, den ich aufgenommen habe,

00:03:34: wie wir besser mit Angst vor Ablehnung umgehen können.

00:03:39: Also wenn dieses Thema sehr wichtig für dich ist, dann schau dir auch den ersten Teil des Videos an.

00:03:46: Der erste Schlüssel, der dir helfen wird, viel besser mit deiner Angst vor Ablehnung umzugehen ist,

00:03:53: verstehe, dass Ablehnung zum Leben gehört.

00:03:58: Weißt du, kein Mensch auf dieser Welt wird von allen gemocht.

00:04:03: Du kannst Ablehnung einfach nicht vermeiden.

00:04:06: Sogar Steve Jobs wurde von seiner eigenen Firma, also Apple, rausgeschmissen.

00:04:13: Egal wer du bist oder was du tust,

00:04:16: irgendjemand findet irgendetwas, was ihnen nicht an dir passt.

00:04:23: So ist es normal.

00:04:25: Und ich weiß, dass du das weißt, ich das weiss,

00:04:28: aber es ist wichtig, dass du dir das immer wieder bewusst machst.

00:04:34: Aber bedeutet das, dass du nicht gut genug bist,

00:04:38: dass du nicht talentiert oder sogar lebenswert bist?

00:04:42: Nein, das ist ein Trugschluss,

00:04:44: denn Ablehnung sagt keine Wahrheit über dich aus.

00:04:49: Sie ist oft nur eine Meinung oder manchmal passt es einfach nicht zusammen.

00:04:56: Weißt du, wie oft ich vorgetanzt habe für eine Gruppe, für ein Projekt

00:05:00: und oft bekam ich ein Nein.

00:05:03: Und natürlich tut das weh.

00:05:06: Aber ich habe niemals geglaubt, dass ich deswegen nicht gut genug bin.

00:05:10: Es war mir ganz klar, dass ich wohl für dieses Projekt einfach nicht geeignet bin

00:05:17: oder dass die Zusammensetzung, die Konstellation für dieses Projekt

00:05:22: einfach so ist, dass ich nicht dazugehöre.

00:05:25: Und das ist völlig in Ordnung.

00:05:29: Und selbst wenn jemand dich wirklich angreift und Ablehend und sehr negativ dir gegenüber ist,

00:05:37: lass sie.

00:05:39: Aber wichtig ist, du musst nicht mitmachen, indem du dich selbst verurteilst,

00:05:45: dich klein machst und dich sogar aufgibst innerlich,

00:05:49: denn das ist das Schlimmste, was du tun kannst in diesen Moment.

00:05:55: Und weißt du, was der größte Wahnsinn ist, ständig zu versuchen,

00:05:59: etwas zu vermeiden, was jederzeit passieren kann.

00:06:04: So ist es ja, oder?

00:06:05: Wir können das nicht kontrollieren.

00:06:08: Und Ja-Ablehnung tut sehr weh.

00:06:10: Für mich ist das auch so.

00:06:13: Und kann das immer wieder passieren, dass du abgelehnt wirst?

00:06:17: Ja.

00:06:18: Aber wie fühlt sich das für dich an,

00:06:22: dein ganzes Leben darauf auszurichten, Ablehnung, um jeden Preis zu vermeiden,

00:06:30: wenn es doch immer wieder passieren kann?

00:06:34: Schau genau hin.

00:06:36: Wie lebst du dein Leben?

00:06:40: Zum Beispiel beim Einkaufen mit deiner Partner in der Beziehung

00:06:46: oder im Umgang mit Kollegen, Kunden, Freunden, Eltern

00:06:51: oder sogar mit deinen Nachbarn.

00:06:53: Lebst du entspannt und frei?

00:06:56: Oder eher angespannt, gestressvorsichtig, klein, taktierend?

00:07:03: Und dann passiert es ja trotzdem nicht wahr?

00:07:06: Du wirst abgelehnt zurückgewiesen, wirst dich allein gelassen und getrennt.

00:07:12: Obwohl du freundlich warst,

00:07:14: obwohl du über Stunden gemacht hast für die anderen,

00:07:17: obwohl du dich für die anderen eingesetzt hast

00:07:20: und deine Bedürfnisse wieder hinten angestellt hast,

00:07:24: so sind die Menschen.

00:07:27: Oder wie Byron Katie es so gut sagt,

00:07:32: das einzige worauf du dich verlassen kannst ist,

00:07:35: dass die Menschen so sind, wie sie sind.

00:07:38: Daher meine Einladung an dich.

00:07:41: Lebe frei.

00:07:43: Mach einfach dein Ding.

00:07:45: Es ist völlig in Ordnung auch natürlich Angst vor Ablehnung zu haben.

00:07:50: Aber lass dich nicht unterkriegen.

00:07:53: Lass dich nicht davon abhalten, dein Leben selbst zu bestimmen

00:07:58: und so zu leben wie du willst.

00:08:01: Denn wie wäre dann dein Leben,

00:08:03: wenn du nicht mehr in dieser Angst gefangen wärst?

00:08:08: Du würdest frei leben.

00:08:09: Das Leben wäre entspannter, es wäre gelassner.

00:08:13: Du wärst in viel mir bei dir

00:08:15: und du würdest deine Wünsche als deine Priorität.

00:08:18: setzen. Und wie würde sich so ein Leben anfühlen? Absolut glücklich, oder du wirst zufriedener und

00:08:28: viel mehr im Einklang mit dir selbst. Du würdest deine eigenen Werte leben. Dein Leben wäre authentischer

00:08:35: und wahrhaftiger. Und das Beste daran, wenn du so lebst, wenn du Freude am Leben hast und Freiheit

00:08:46: genießt. Dann fühlst du dich doch selbstbewusster, glücklicher und du hättest viel, viel mehr Respekt

00:08:55: vor dir selbst. Und was ist dann, wenn du dann wieder, wenn das so wieder soweit ist und du erfährst

00:09:02: eine Ablehnung von außen? Dann könntest du doch viel gelassener damit umgehen. Du wirst nicht mehr

00:09:10: so überwältigt, weil oder voller Schmerzen. Weil du weißt, Salavie. So ist nun mal das Leben. Auch

00:09:19: Ablehnung gehört zum Leben. Wenn du jetzt bereit bist zu lernen, dich selbst länger nicht mehr so

00:09:26: zurückzuhalten, sondern dein Leben wirklich frei und authentisch zu leben, dann komm gerne zu meiner

00:09:35: School of Truyou. Das ist ein sechstägiges Seminar. Oder wenn du klein beginnen willst mit mir,

00:09:42: nimm doch mal an meinem Tagesworkshop statt. Dieser Workshop heißt Aufbruch in die Lewendigkeit und

00:09:49: findet am 13.04. in Berlin statt. Ich freue mich, wenn du dabei bist. Alle Infos dazu findest du in

00:09:58: der Beschreibung. Der zweite Schlüssel, der dir helfen wird, besser mit Ablehnung oder mit der

00:10:04: Angst vor Ablehnung umzugehen ist. Die Angst vor Ablehnung ist Selbstabortage. Jedes Mal,

00:10:12: wenn du nachgibst, sagst du Nein zu dir selbst. Vielleicht denkst du, die Angst vor Ablehnung

00:10:21: schützt dich. Aber in Wirklichkeit hält sie dich klein. Jedes Mal, wenn du zurückhältst, um Ablehnung

00:10:32: zu vermeiden, lehnst du dich selbst ab. Du sagst nicht, was du wirklich denkst. Du traust dich nicht,

00:10:41: Grenzen zu setzen. Du versuchst es ein Recht zu machen und verlierst dabei dich selbst. Aber wie wir

00:10:51: schon miteinander hier rausbekommen haben, egal wie sehr du dich anpasst, du wirst trotzdem irgendwann

00:11:00: wieder abgelehnt werden. Also, erlaube dir, jetzt glücklich zu leben und wenn du es dann wieder

00:11:11: passiert, dass du zurück gewesen wirst, dann hat es auch einen Vorteil. Dann musst du diese

00:11:19: Ablehnung nicht befürchten, sondern nur noch damit umgehen und das kannst du ja ganz sicher.

00:11:28: Woher weiß ich das? Es ist ja nicht das erste Mal, dass du ja Ablehnung erfährst und weißt du,

00:11:36: manchmal ist ja auch Ablehnung sogar ein Geschenk. Manchmal bewahrt sie dich ja davor,

00:11:43: einen falschen Weg zu gehen, eine falsche Entscheidung zu treffen oder führt dich zu Menschen

00:11:49: und Möglichkeiten, die viel, viel besser für dich sind. Und oft erkennen wir das ja erst im

00:11:58: Rückblick, dass es eigentlich das beste war, was uns hätte passieren können. Mein dritter

00:12:05: Schlüssel ist, mach Ablehnung zu deinem besten personal trainer. Ablehnung ist nicht das Problem,

00:12:15: sondern wie du darauf reagierst, was du daraus machst. Du kannst versuchen sie zu vermeiden,

00:12:24: aber du kannst es nicht kontrollieren oder du kannst sie versuchen oder sogar sie nutzen,

00:12:33: um stärker, klarer und freier zu werden. Nelson Mandela ist für mich das beste Beispiel dafür.

00:12:41: Er wurde ja von seiner Regierung abgelehnt, von der Gesellschaft ausgrenzt und von vielen

00:12:50: Menschen missverstanden. Aber anstatt daran zu zerbrechen, wurde er immer stärker. Und am

00:13:00: Ende hat er gezeigt, dass wahre Stärke nicht daran liegt, es allen recht zu machen, sondern

00:13:09: darin für das einzustehen, was wirklich zählt. Sein Mut trotz Ablehnung seinen eigenen Weg

00:13:18: zu gehen hat Millionen Menschen inspiriert und tut es bis heute. Weißt du denn die Wahrheit ist,

00:13:26: wer gut mit Ablehnung umgehen kann, ist nicht aufzuhalten. Deswegen habe ich ja auch diese

00:13:33: Menschen, diese inspirierenden Menschen aufgezählt. Schau mal, Ablehnung fordert dich heraus, aber

00:13:42: genauso unterstützt du dich oder kann dich unterstützen, stärker zu werden und zu wachsen

00:13:50: und jedes Mal, wenn du deine Stimme erhebst, obwohl du weißt, dass andere eine andere Meinung

00:13:59: haben und jedes Mal, wenn du Grenzen setzt und nein sagst, anstatt immer nur für andere

00:14:07: da zu sein, trainierst du deinen Widerstand und den Selbstwertmuskel. Und weißt du was? So wie

00:14:15: im ganz normalen Training. Am Anfang ist es alles gar nicht so einfach. Es ist schwerfällig, du

00:14:22: musst dich immer überwinden, aber mit ein wenig Übung fühlt sich das Ganze nicht mehr so bedrohlich

00:14:30: an. Im Gegenteil, es ist sehr befreiend, du selbst zu sein und je mehr du trainierst, desto

00:14:39: sicherer und stärker wirst du und desto mehr Freude wirst du daran haben. Bis Ablehnung dich

00:14:47: irgendwann einfach nicht mehr so aus der Bahn reißt oder du sie auch gar nicht mehr so befürchtest.

00:14:55: Also Ablehnung kann dich bremsen oder sie kann dich stärken, befreien und dich mutiger machen.

00:15:05: Du entscheidest dein Leben und wenn du jetzt bereit bist, dich mal in deiner vollen Kraft zu erleben,

00:15:16: dann komm gerne zum einem sechstjährigen Seminar School of the Shoe-U. Dort geht es darum mal

00:15:24: deinen Selbstzweifel, deine Ängste mal los zu werden und dich mal wieder entspannt in deiner

00:15:31: vollen Energie und in deiner tiefen Verbundenheit zu erleben. Und wenn du das erstmal mit mir

00:15:39: ausprobieren bist, in einem kleinen Schritt mal mehr Kontakt zu dir selbst zu bekommen, dich ein

00:15:45: bisschen leichter, lebendiger zu erfahren, dann komm gerne zum einem Tages Workshop Aufbruch in

00:15:52: die Lebendigkeit am 13.4. in Berlin. Alle Infos dazu findest du weh mal hier unten in der

00:16:00: Beschreibung. Danke für deine Aufmerksamkeit, wir sehen uns im nächsten Video. Deine Hiekyoung.

00:16:07: Danke fürs Zuhören und schön, dass du dabei warst. Wenn du tiefer in die Welt des gegenwärtigen

00:16:14: Moments eintauchen möchtest, hol dir meinen kostenlosen Guide im Hier und Jetzt Leben. Dort findest du

00:16:22: praktische Tipps, Meditationen sowie Körper- und Bewegungsübungen. Der Link dazu ist in der

00:16:30: Beschreibung. Bis nächste Woche, deine Hiekyoung.

00:16:34: