#023 Willst du wirklich wissen, was du willst? Vorsicht, überraschende Antwort!

00:00:00: Was will ich wirklich in meinem Leben?

00:00:02: Sicher haben wir uns alle schon mal diese Frage gestellt.

00:00:06: Doch nur wenige von uns haben darauf eine klare Antwort.

00:00:11: Deshalb möchte ich dir heute eine einfache 10-minütige meditative Reise vorstellen.

00:00:16: Sie wird dir helfen, tief mit dir selbst in Kontakt zu kommen und deine wahren Herzenswünsche

00:00:23: zu erkennen.

00:00:24: Und es kann gut sein, dass du von deinen eigenen Antworten überrascht sein wirst.

00:00:29: Bis gleich!

00:00:30: Herzlich willkommen bei "Die Kunst im Hier und Jetzt" zu leben.

00:00:35: Den Podcast, der dich dazu einlädt, bewusster zu leben und die Fülle des Lebens in ihrer

00:00:42: Tiefe zu erfahren.

00:00:44: Mein Name ist Hiekyoung und ich freue mich darauf, dich auf dieser so wichtigen Reise zu

00:00:49: innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude zu begleiten.

00:00:54: Herzlich willkommen auf meinem Kanal "Die Kunst im Hier und Jetzt" zu leben.

00:01:02: Mein Name ist Hiekyoung.

00:01:04: Heute geht es um diese große Frage.

00:01:07: Was will ich wirklich im Leben?

00:01:10: Es ist eine Frage, die uns alle irgendwann mal beschäftigt.

00:01:14: Wir streben ja oft nach Dingen, zum Beispiel, die uns von unseren Eltern, von der Gesellschaft

00:01:21: oder auch von der Welt als erstrebenswert dargestellt werden.

00:01:25: Was kann das sein, zum Beispiel Erfolg im Beruf, eine Beziehung, vielleicht sogar eine

00:01:32: Familie, Kinder, ein Haus, materielle Sicherheit und so weiter.

00:01:37: Doch was passiert, wenn wir all diese Ziele erreicht haben und wir sind dann doch noch

00:01:44: unzufrieden und unglücklich?

00:01:46: Vielen geht es so und vielleicht geht es dir auch so ähnlich.

00:01:51: Sie haben alles erreicht und trotzdem fühlen sie sich gefustet, müde erschöpft und vielleicht

00:01:59: sogar leer.

00:02:01: Und in solchen Momenten taucht oft diese Frage auf.

00:02:07: Was will ich wirklich?

00:02:09: Und oftmals haben wir keine klare Antwort dafür.

00:02:14: Und vielleicht ist das ja auch bei dir auch so, jetzt gerade in deiner Lebenssituation.

00:02:22: In der Hektik des Alltags und der ständigen Ablenkung verlieren wir uns oft im Außen und

00:02:30: verlieren den Kontakt zu uns selbst.

00:02:33: Und das kannst du vielleicht bei dir selbst auch finden, wie oft du im Außen bist, mit

00:02:39: dem anderen Menschen beschäftigt bist oder auch mit deinen Gedanken beschäftigt bist,

00:02:45: anstatt im Hier und Jetzt Präsent zu sein, nämlich mit dir selbst.

00:02:50: Und dadurch wissen wir nicht mehr, was uns wirklich wichtig ist.

00:02:56: Dann gehen wir auf die Suche.

00:02:59: Wir fragen uns nach unseren eigenen Bedürfnissen und Wünschen.

00:03:04: Und wenn du so bist wie die meisten, bist du sicherlich auch sehr oft damit beschäftigt,

00:03:11: die Wünsche und Bedürfnisse anderer zu bedienen.

00:03:14: Und wenn wir uns dann hinsetzen und uns Gedanken machen, was wollen wir?

00:03:20: Meist kommen wir so auf Dinge wie eine große Reise zu machen, mehr Sport zu treiben, mehr

00:03:27: Yoga zu machen, uns mehr auszuruhren.

00:03:31: Wir sagen auch, wir möchten mehr uns um uns selbst kümmern oder dieses Jehnes zu kaufen

00:03:39: oder vielleicht uns ein neues Bad einzurichten.

00:03:42: Und diese Wünsche natürlich ernst zu nehmen ist ganz wichtig und diese natürlich als unsere

00:03:49: Priorität zu machen und uns diese Wünsche zu erfüllen.

00:03:53: Und für eine kurze Zeit fühlen wir uns wieder glücklich zufrieden und wir haben das Gefühl,

00:04:00: jetzt haben wir es geschafft, jetzt sind wir endlich angekommen und leben so wie wir wirklich

00:04:05: wollen.

00:04:06: Und dann, und vielleicht kennst du das ja auch, es dauert nicht lange, da tauch diese

00:04:13: Frage wieder auf.

00:04:14: Was will ich wirklich?

00:04:17: Warum?

00:04:18: Weil wir merken, wir fühlen uns wieder unzufrieden, doch Lea nicht wirklich erfüllt.

00:04:24: Dann fragen wir uns, was will denn mein Herz, meine Seele?

00:04:30: Wir alle haben diese Momente, in denen wir uns nach Klarheit sehnen, nach einem tiefen

00:04:37: Verständnis unserer wahren Wünsche im Leben.

00:04:41: Und da es gar nicht so einfach ist, wirklich rauszufinden, was wir wirklich im Leben wollen,

00:04:49: habe ich dir diese kleine meditative Übung mitgebracht.

00:04:53: Ich nenne sie jetzt mal die Wahrheitsreise.

00:04:56: Und diese Wahrheitsreise kann ihr helfen, mit ihr selbst, ganz tief in Kontakt zu kommen

00:05:04: und deine wahren Antworten darauf zu finden, was du wirklich willst und auch brauchst,

00:05:11: um sinnvoll, friedvoll und erfüllt zu leben.

00:05:15: Es ist natürlich gar nicht so einfach, rauszubekommen, was wir wirklich wollen.

00:05:21: Und natürlich ist es so, dass sich das ja auch immer wieder ändern darf und ändern

00:05:26: wird.

00:05:27: Aber hier habe ich eine ganz kleine Übung mitgebracht, eine meditative Reise mitgebracht,

00:05:34: die dir tatsächlich helfen kann, mehr rauszufinden, was du wirklich willst.

00:05:40: Und diese Übung machst du mit einer anderen Person.

00:05:44: Also ihr macht es zu zweit.

00:05:46: Und bevor ihr dann mit dieser Übung beginnt, ist es ganz wichtig, dass ihr euch erstmal

00:05:53: entspannt, zum Beispiel mit zwei, drei tiefen Atemzügen, um gemeinsam anzukommen oder auch

00:06:03: gemeinsam vielleicht für acht oder zehn Minuten meditiert, um innere Stille zu finden, geistig,

00:06:11: ruhiger zu werden und euch im gegenwärtigen Moment zu verankern.

00:06:17: Und diese Meditation kann euch dabei helfen.

00:06:22: Also macht sie auf jeden Fall zuerst, dann beginnt ihr mit der Übung, die ich gleich

00:06:31: erklären werde.

00:06:32: Diese Übung ist ganz einfach.

00:06:35: Wie gesagt, ihr macht sie zu zweit.

00:06:37: Wichtig ist, dass ihr beide offen und bereit seid, euch auf diese Reise einzulassen, ohne

00:06:45: etwas Bestimmtes erreichen zu wollen.

00:06:47: Ich weiß, es ist nicht so einfach, aber das ist wie bei jeder Meditation.

00:06:52: Präsenz zu sein und dann alles zu bemerken, was auf dieser Reise, Erforschungsreise auftaucht.

00:07:04: Also die innere Haltung ist offen und präsent zu sein, anstatt etwas ganz Bestimmtes finden

00:07:13: zu wollen.

00:07:14: Und ich empfehle auch, bevor du mit einer anderen Person auf diese Reise gehst, auf jeden Fall

00:07:22: euch gemeinsam dieses Video anzuschauen, bevor ihr diese Übung macht, damit ihr beide genau

00:07:29: wisst, was eure Aufgabe ist.

00:07:31: Und zwar beginnt ihr so.

00:07:35: Erstmal bestimmt ihr die Rollen.

00:07:37: Wer fängt an?

00:07:39: Also wer ist die begleitende Person und wer ist die Person, die durch diese Reise geht?

00:07:47: Also A ist die begleitende Person und B, sagen wir mal, ist die, die auf die Reise geht.

00:07:58: Und dann setzt ihr euch gegenüber und zieht mich nah ran, so dass ihr euch an den Händen

00:08:06: halten könnt, dass ihr einen guten Kontakt zueinander habt und schaut euch in die Augen.

00:08:12: Mit einem weichen Blick, also nicht starren, sondern so ein bisschen ganz entspannt in

00:08:19: dir ruhen, raus schauen in die Augen eures Gegenübers.

00:08:24: Es hilft uns, einfach gut verankert zu bleiben, nicht nur verbunden mit der anderen Person,

00:08:32: sondern auch ganz gut verankert auf dieser Reise zu bleiben, anstatt so viel im Kopf zu

00:08:38: sein.

00:08:39: Dann stellt ihr einen Timer auf 10 Minuten, denn diese Hinrunde dauert 10 Minuten.

00:08:50: Und jetzt, was ist die Aufgabe der jeweiligen Person?

00:08:55: Also Person A ist die Person, die die Reise begleitet.

00:09:01: Diese Person stellt diese Frage.

00:09:06: Was willst du wirklich?

00:09:09: Und Person B, die Person, die auf diese Reise geht, ist die Person, die diese Frage beantwortet.

00:09:23: Und zwar mit dem, was gerade auftaucht in diesem Moment, wo du diese Frage hörst.

00:09:32: Ohne diese Antwort, die auftaucht, zu kommentieren, zu urteilen oder auch zu begründen, zu erklären.

00:09:46: Wie zum Beispiel Person A stellt die Frage, was willst du wirklich?

00:09:55: Dabei schaut sie der anderen Person in die Augen.

00:09:59: Wenn ich die Person B bin, lasse ich diese Frage auf mich wirken und dann schaue ich,

00:10:07: was wenn eine Antwort taucht in mir auf.

00:10:08: Ruhe taucht zum Beispiel bei mir auf.

00:10:16: Und wenn meine Antwort dann raus ist und manchmal ist es ein Wort, oftmals ist es bei mir ein

00:10:25: Wort oder vielleicht ist es auch ein Satz.

00:10:27: Ich möchte eine große Reise machen.

00:10:34: Dann stellt wieder Person A die gleiche Frage.

00:10:39: Diese Übung ist super, super, einfach, aber sehr kraftvoll.

00:10:46: Und es ist ganz wichtig zwischendurch auch mal die Stille zu hören.

00:10:56: Ein Teil dieser Reise sein zu lassen.

00:11:00: Wie gesagt, das ist eine meditative Reise.

00:11:05: Wenn ich also diese Antwort gegeben habe, laut, dann stellt die Person, die erste Person,

00:11:17: also Partner A, die gleiche Frage.

00:11:20: Was willst du wirklich?

00:11:23: Und wenn ich die Antwort höre, die Frage höre als Person B, dann antworte ich wieder auf

00:11:33: diese Frage.

00:11:34: Ein Auto taucht gerade bei mir auf.

00:11:40: Ohne zu urteilen und ihr das zurückzunehmen, das begründen zu wollen, lässt du bitte diese

00:11:48: Antwort so stehen.

00:11:49: Und es ist auch ganz wichtig, dass du dir selbst zuhörst.

00:11:54: Und dann stellt Person A wieder die Frage.

00:12:01: Und das war schon.

00:12:04: Es ist super, super simpel.

00:12:07: Was ist jetzt noch wichtig für die begleitende Person?

00:12:13: Sie stellt, also wenn du Person oder Partner A bist, der Begleiter, die Begleiterin, dann

00:12:22: stellst du tatsächlich nur diese Frage bitte.

00:12:25: Nichts Zusätzliches, nicht die Frage verändern oder ergänzen.

00:12:32: Lass diese Impulse, die du vielleicht in dir spürst, einfach mal weiterziehen wie Wolken

00:12:40: am Himmel.

00:12:41: Und auch nicht nachfragen, wie hast du es gemeint oder kommentieren, wenn Person A

00:12:48: oder B zum Beispiel sagt Ruhe.

00:12:51: Dann nicht kommentieren, indem ich zum Beispiel sage, oh das ist für dich eine gute Entscheidung,

00:12:58: weil du bist ja im Moment ja so erschöpft und so viel beschäftigt.

00:13:04: In dem Moment, wo ich kommentiere nach Frage, breche ich diese Reise für meine Begleiter,

00:13:12: für meine Partnerin.

00:13:13: Und damit breche ich diese Reise auch ab für die Person.

00:13:21: Deshalb lade ich dich ein, wenn du die begleitende Person bist, dich an diese Regel, an dieses

00:13:31: Format zu halten.

00:13:32: Offen zu sein, präsent zu sein, diesen stillen Rahmen zu halten für deine Partnerin, für

00:13:41: dein Gegenüber.

00:13:42: Und das Beste, was du für diese Person tun kannst, ist wie gesagt still zu sein und zu

00:13:52: zuhören.

00:13:53: Und dabei natürlich den Kontakt, Augenkontakt zu halten.

00:14:00: Und Partnerin B oder Partner B, die auf dieser Reise ist, schaue, dass du deine Antworten

00:14:09: nicht so viel im Kopf wälzt oder sortierst oder das, was du hörst, zurückhältst.

00:14:16: Bewerte nicht, was du findest, du kannst diese Übung nicht falsch machen und du kannst

00:14:23: sie auch nicht besonders gut machen.

00:14:26: Es gibt hier auch keine richtige oder falsche Antwort.

00:14:30: Das Wichtigste ist, dass du still bist, diese Frage hörst und direkt auf diese Frage antwortest.

00:14:40: Mit all dem, was sich gerade zeigt, jetzt in diesem Moment.

00:14:48: Und du hast ja ausreichend Zeit zu bemerken, was ich alles noch zeigen mache.

00:14:55: 10 Minuten.

00:14:56: Also, lass einfach alles fließen und lass dich begleiten von deiner Partnerin, von deinem

00:15:03: Partner und beantworte diese Frage.

00:15:06: Und vielleicht kommt da nur ein Wort, vielleicht ein, zwei Sätze.

00:15:14: Es spielt keine Rolle, auch du.

00:15:16: Schau, dass du dich nicht erklärst, dass du dich nicht begründest, dass du nicht zu

00:15:23: viel im Denken bist und dann viel tiefer rutscht, tief den Atem im Bauch spürst und dann schaust,

00:15:32: was kommt als Antwort.

00:15:34: Lass dich gerne überraschen.

00:15:36: Und dann, das, was du gefunden hast, was dann rauskommt aus dir, lass das auch auf dich

00:15:46: wirken.

00:15:47: Lass deine eigenen Antworten auf dich wirken.

00:15:49: Dann aus dieser Stille heraus stellt Partner A, Partnerin A, die gleiche Frage nochmal.

00:16:00: Was ist noch die Aufgabe von der Begleiterin oder von dem Begleiter?

00:16:05: Jede Antwort deines Partners deiner Partnerin mit einem Danke zu bestätigen, bevor du diese

00:16:16: Frage nochmal stellst.

00:16:18: Danke des Danken kann dafür stehen, dass zum Beispiel auch deine Partnerin, dein Partner

00:16:28: ihre oder seine Gedanken mit dir teilt.

00:16:31: Das tun wir ja sehr, sehr selten, oder?

00:16:36: Also, der ganze Ablauf ist dann so.

00:16:40: Ihr bestimmt erstmal, wer beginnt mit der Reise, wenn die Rollen klar sind, setzt euch

00:16:48: gegenüber, ihr stellt den Timer und haltet euch an den Händen, schaut in die Augen.

00:16:55: Dann stellt Partnerin A oder Partner A diese Frage.

00:17:00: Was willst du wirklich?

00:17:05: Partner B antwortet.

00:17:13: Dann wird Partner A, Partnerin A diese Antwort, diese Antwort mit einem Danke begegnen.

00:17:21: Danke.

00:17:24: Dann stehst du wieder diese Frage.

00:17:27: Was willst du wirklich?

00:17:31: Partner A antwortet.

00:17:36: B antwortet.

00:17:40: Und als Begleiter bedankst du dich für diese Antwort.

00:17:44: Danke.

00:17:45: Und dann stellst du wieder diese Frage.

00:17:48: Und das ist schon alles.

00:17:51: Das ist eine meditative Reise, die dann 10 Minuten macht.

00:17:55: Und wenn du die Person bist, die auf dieser Reise ist und du merkst, das ist nicht so

00:18:01: einfach für dich Augenkontakt zu halten und gleichzeitig auf die Antwort zu warten,

00:18:07: aus dieser Stille aufdauern, der Antwort zu warten oder zu hören oder zu spüren,

00:18:13: diese Antwort, dann kannst du auch zwischendurch deine Augen schließen.

00:18:16: Aber dann kehre immer wieder zurück in diese Verbindung, dass du die Augen öffnest.

00:18:21: So ungefähr.

00:18:24: Mach das nicht so, dass es sehr verkrampft ist und dass alles perfekt laufen muss.

00:18:30: Lasst Begebt euch auf diese Reise gemeinsam und schaut wo ihr hinkommt.

00:18:35: Wenn die 10 Minuten um sind, dann bedankt sich dann die Partnerin, der Partner, der auf

00:18:42: diese Reise gegangen ist bei der Begleitung.

00:18:45: Einfach mit einem Danke oder mit einer warmen Umarmung.

00:18:53: Und zwar in Stille.

00:18:56: Tauscht euch nicht aus.

00:18:59: Redet nicht darüber.

00:19:02: Und dann könnt ihr, wenn ihr wollt, eine kleine Pause einlegen, vielleicht vor ein

00:19:09: zwei Minuten, fünf Minuten und nicht reden.

00:19:14: Die Stille bewahren, das ist ganz wichtig.

00:19:17: Und wenn ihr zurückkommt, macht ihr die Rückrunde.

00:19:21: Dann tauscht ihr die Rollen.

00:19:22: Und dann macht ihr die Reise genauso.

00:19:26: Also die Partnerin, die jetzt begleitet hat, ist dann jetzt die, die auf die Reise geht

00:19:33: und umgekehrt wieder für zehn Minuten.

00:19:36: Und ihr beendet diese Runde auch wieder mit einem Danke.

00:19:40: Und ihr, wenn ihr wollt, wieder mit einer Umarmung.

00:19:45: Nach dieser Hin- und Rückrunde empfehle ich euch, nicht gleich darüber euch auszutauschen,

00:19:55: nicht darüber zu reden, stattdessen eure Erkenntnisse jeder für sich mal aufzustreiben.

00:20:01: Vielleicht stellt ihr euch ein Timer für fünf oder zehn Minuten und in dieser Stille könnt

00:20:08: ihr reflektierend einfach mal aufschreiben, was für Erkenntnisse ihr hattet auf dieser

00:20:16: Reise.

00:20:17: Und dann, wenn ihr wollt, könnt ihr euch ja kurz austauschen.

00:20:21: Vielleicht nicht zu lange, das neigt dazu, dass die ganze Energie, die Kraft, die in

00:20:26: dir aufgekommen ist, die Klarheit auch wegfließt.

00:20:28: Also nicht so viel austauscht, nicht so viel darüber reden.

00:20:33: Stattdessen könnt ihr immer wieder mal gemeinsam diese Übung, diese Reise wiederholen.

00:20:38: So kommst du nämlich immer wieder mit dir in Kontakt und natürlich auch mit der Stille

00:20:46: in dir in Kontakt.

00:20:47: Und du kommst auch immer mehr in Kontakt zu deinen wahren Herzenswünschen, die dir helfen

00:20:56: können, in deinem Leben neue Entscheidungen zu treffen und dein Leben tiefgreifend zu

00:21:02: ändern.

00:21:03: Und als Bonus werdet ihr merken, wenn ihr immer wieder diese Reise gemeinsam geht, dass

00:21:12: die, dass eure Beziehung zueinander sich immer mehr vertiefen wird.

00:21:18: Mir hat genau diese einfache Übung sehr geholfen, rauszufinden, was ich wirklich will.

00:21:27: Allerdings muss ich dazu sagen, dass mich das ziemlich überrascht hat, rauszufinden,

00:21:34: was ich wirklich will.

00:21:36: Und da bin ich natürlich sehr gespannt, was ihr auf dieser Reise rausfindet.

00:21:43: Ich habe sie auch ein paar Mal gemacht mit einer sehr guten Freundin von mir und wir

00:21:48: waren beide sehr überrascht über die Antworten, die wir gefunden haben.

00:21:53: Ich würde natürlich, ich bin natürlich sehr gespannt auf eure Antworten und wenn ihr diese

00:21:59: Antworten oder eure Erlebnisse auf dieser Reise mit mir teilt in den Kommentaren, freue

00:22:07: ich mich darüber.

00:22:08: Ich wünsche euch eine wunderbare Reise mit dieser kleinen Übung und wir sehen uns beim

00:22:14: nächsten Mal.

00:22:15: Deine Hicke.

00:22:16: Danke fürs Zuhören und schön, dass du dabei warst.

00:22:21: Wenn du tiefer in die Welt des gegenwärtigen Moments eintauchen möchtest, hol dir meinen

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00:22:31: Dort findest du praktische Tipps, Meditationen sowie Körper- und Bewegungsübungen.

00:22:38: Der Link dazu ist in der Beschreibung.

00:22:41: Bis nächste Woche, deine Hiekyoung.

00:22:44: