#017 Schluss mit Selbstzweifeln: 4 lebensverändernde Wege, die dich zu tiefem Selbstvertrauen führen

00:00:00: Bist du bereit, deine Selbstzweifel hinter dir zu lassen?

00:00:03: Heute zeige ich dir vier Wege, wie du deine innere Stärke entdecken und tiefe Selbstvertrauen

00:00:10: aufbauen kannst.

00:00:11: Herzlich willkommen bei "Die Kunst im Hier und Jetzt" zu leben.

00:00:17: Den Podcast, der dich dazu einlädt, bewusster zu leben und die Fülle des Lebens in ihrer

00:00:23: Tiefe zu erfahren.

00:00:25: Mein Name ist Hiekyoung und ich freue mich darauf, dich auf dieser so wichtigen Reise zu innerer

00:00:31: Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude zu begleiten.

00:00:35: Herzlich willkommen bei "Die Kunst im Hier und Jetzt" zu leben.

00:00:44: Mein Name ist Hiekyoung.

00:00:47: Selbstvertrauen bedeutet, sich selbst zu vertrauen, oder?

00:00:52: Aber warum fällt es uns das so schwer?

00:00:56: Lass uns gemeinsam diese Frage nachgehen.

00:00:59: Dazu stelle dir vor, du hättest einen Freund oder eine Freundin, die dich ständig kritisiert,

00:01:08: ein dir zweifelt oder dich ständig unter Druck setzt.

00:01:12: Oder vielleicht ihr auch immer wieder sagt, was du alles falsch gemacht hast, was du alles

00:01:19: bestmachtest und was du einfach nicht gut genug bist.

00:01:26: Würdest du gerne Zeit mit dieser Person verbringen?

00:01:29: Sicherlich nicht, oder?

00:01:33: Du würdest diese Person versuchen zu meiden?

00:01:36: Auf jeden Fall würdest du dich nicht freuen, sie aufzusehen.

00:01:41: Du würdest dich sicherlich nicht besonders wertgeschätzt fühlen von dieser Person und

00:01:47: sie auch besonders nicht mögen.

00:01:49: Und nun stelle dir vor, du bist diese Person.

00:01:59: Denn genauso verhältst du dich doch oft genug dir gegenüber, oder?

00:02:07: Ist es da ein Wunder, dass du dir selbst nicht vertrauen kannst?

00:02:11: Mit anderen Worten, wenn du dein Selbstvertrauen stärken willst, ist es absolut wichtig, dass

00:02:22: du deine Beziehung zu dir selbst verbesserst und dir ein guter Freund oder eine gute Freundin

00:02:29: wirst.

00:02:30: Denn eins ist ja klar, Selbstvertrauen entsteht nicht dadurch, dass wir eine hohe Bildung

00:02:36: haben, dass wir viel Erfolg haben, ein tolles Auto, ein tolles Haus oder eine Beziehung

00:02:43: haben, eine Familie.

00:02:45: Das sagt uns ja immer wieder die Gesellschaft und vielleicht empfindest du das ja auch so.

00:02:51: Aber es ist ja nicht wirklich wahr, wenn wir genau hinschauen.

00:02:56: In meiner Arbeit und sicherlich kennst du das ja auch.

00:02:59: Es gibt ja Menschen, die haben all das und haben aber relativ wenig Selbstvertrauen,

00:03:07: Selbstbewusstsein.

00:03:08: Und in meiner Arbeit kenne ich das ja auch natürlich sehr gut.

00:03:12: Ich erlebe ja immer wieder viele Menschen in meinen Coachings, aber auch in meinen

00:03:19: Retreats und Kursen, wie viele Menschen trotz all dieser äußeren Erfolge und einen hohen

00:03:27: Bildungsstand an sich selbst zweifeln.

00:03:30: Genau wie dir und mir, ihnen fällt es manchmal genauso schwer, Entscheidungen zu treffen

00:03:39: und sie haben auch Angst vor Ablehnung, so wie du und ich.

00:03:44: Was ich ja damit nicht sagen will, ist, dass es uns nicht hilft, wenn wir erfolgreich

00:03:49: sind und wenn wir eine Beziehung haben und eine harmonische Familie, dass uns das nicht

00:03:55: hilft, mehr Selbstvertrauen aufzubauen, aber zu glauben, dass das, die absolute Wahrheit

00:04:02: ist und der Weg ist, Selbstvertrauen aufzubauen, das ist nicht wahr.

00:04:08: Also sicher, wenn nach außen alles so nach Plan läuft, das kennst du ja bei dir auch.

00:04:13: Wenn wir also Anerkennung bekommen und Wertschätzung und erfolgreich sind, beruflich auch, was es

00:04:20: auch mal ist, was du unter Erfolg verstehst, dann fühlen wir uns selbstsicherer, selbstbewusster.

00:04:27: Das ist ja doch absolut wahr.

00:04:30: Aber was ist denn, wenn das Leben nicht so läuft, wie wir uns das vorgestellt haben und

00:04:35: wir wieder mal und immer wieder vom Leben heraus gefordert sind?

00:04:41: Dann fühlen wir uns wieder gestresst, ängstlich und zweifeln wieder an uns selbst.

00:04:47: Genau in solchen Momenten zeigt sich, wie stabil und wahr unser Vertrauen in uns selbst ist,

00:04:55: oder?

00:04:56: Selbstvertrauen können wir uns nicht verdienen oder auch mit viel Erfolg oder Anerkennung

00:05:03: von anderen erreichen.

00:05:05: Diese Dinge, die wir im Außen aufbauen, können uns natürlich helfen und das tun sie ja auch,

00:05:12: um uns in dieser Welt sicherer zu fühlen, vielleicht auch geborgener zu fühlen.

00:05:18: Aber tiefes Selbstvertrauen können wir dadurch nicht erreichen.

00:05:25: Denn Selbstvertrauen ist eine ganz persönliche Angelegenheit mit uns selbst.

00:05:33: Nun lassen uns gemeinsam die vier Wege erkunden, die uns wirklich helfen können, ein echtes

00:05:39: und tiefes Selbstvertrauen aufzubauen.

00:05:41: Und ich weiß es nicht, aber ich denke, der vierte Weg könnte dich ziemlich überraschen.

00:05:49: Denn es könnte sein, dass der auf dem ersten Blick so keinen Sinn macht oder kontraproduktiv

00:05:56: erscheint.

00:05:57: Aber das ist nicht meine Erfahrung, ist sehr effektiv und hat mir persönlich sehr

00:06:04: geholfen, mein Vertrauen in mir selbst zu vertiefen.

00:06:07: Weg Nummer 1, wie du dir ein tiefes Selbstvertrauen aufbauen kannst.

00:06:13: Untersuche deine selbstkritischen Gedanken über dich, die ich runterziehen, die dich

00:06:20: stressen, klein fühlen lassen und die dich auch ständig so niedermachen.

00:06:26: Gedanken wie ein ganz großer Gedanke wie "Ich bin nicht gut genug".

00:06:33: Mit diesen Gedanken haben die am meisten, ich würde sagen, alle Menschen zu tun.

00:06:40: Und das stimmt ja nicht, dass du nicht gut genug bist im Gesamtbild als Mensch, immer,

00:06:50: dass es immer so ist.

00:06:52: Es mag ja sein, dass in bestimmten Bereichen auf dich zutrifft, aber es gibt ja auch ausreichende

00:06:59: Dinge, die du ja mehr als nur gut genug machst, oder?

00:07:04: Ich gebe dir mal ein Beispiel aus meinem Leben.

00:07:08: Ich bin zum Beispiel nicht gut im Lesen.

00:07:11: Ich kann hier schnell lesen und das, was ich gelesen habe, muss ich mehrmals lesen,

00:07:19: bis ich das richtig verstanden habe.

00:07:21: Und wo bin ich auch nicht gut?

00:07:24: Ich bin zum Beispiel auch nicht so besonders gut im Schreiben.

00:07:28: Ich tu mir schwer, es fällt mir einfach nicht leicht.

00:07:33: Das heißt, ich brauche ziemlich viel Übung, ziemlich viel Praxis, um einigermaßen gute

00:07:40: Text zu schreiben.

00:07:42: Aber es gibt auch einige anderen Sachen, wo ich einfach gut da drin bin.

00:07:47: Zum Beispiel bin ich sehr organisiert.

00:07:50: Ich kann sehr schnell und gut aufräumen.

00:07:53: Ich kann gut Strukturen erstellen.

00:07:56: Ich erfasse schnell Dinge, im Gesamtbild und ich bin auch sehr empathisch.

00:08:05: Ich kann mich sehr schnell in anderen Menschen einfühlen.

00:08:09: Ich will damit sagen, es ist wichtig, dass du, wenn du so selbstkritische Gedanken in

00:08:15: deinem Kopf hörst, dass du nicht sofort alles glaubst, was der Verstand sagt, sondern

00:08:21: dass du immer wieder praktizierst, das, was du hörst, im Kopf zu hinterfragen.

00:08:28: Ich arbeite mit "The Work of Balrun Katie".

00:08:32: Das heißt, die Art, wie ich dann hinterfrage ist, mit dieser Frage ist das wahr.

00:08:38: Also ich bin nicht gut genug, ist das wahr.

00:08:42: Finde deine Art, deine Gedanken zu überprüfen und nicht alles zu glauben, was die innere

00:08:49: Stimme immer spricht.

00:08:50: Und wenn du das immer mehr praktizierst, kannst du beide Seiten sehen.

00:08:56: So wie ich das gerade in meinem Beispiel gesagt habe.

00:08:59: Es gibt Dinge, da bin ich gut genug und es gibt andere und da ist es nicht so.

00:09:05: Und warum ist das wichtig?

00:09:06: Ich kriege natürlich einen innere Ballon und ich lerne mich dadurch besser kennen.

00:09:12: Und wenn ich mag, wenn ich besser lesen lernen will, also schneller lesen lernen will, kann

00:09:17: ich das ja angehen und damit mir helfen, besser darin zu werden, wenn es mir wichtig

00:09:24: ist.

00:09:25: Diese Art mit meinen Gedanken umzugehen hilft mir, mich nicht nur besser kennen zu lernen,

00:09:32: sondern auch mich so zu sehen, wie ich wirklich bin.

00:09:36: Und diese Art mit mir selbst umzugehen hilft mir, entspannter zu sein, wertschätzender

00:09:43: mit mir umzugehen und mir selbst zu vertrauen.

00:09:46: Wenn es dir jetzt nicht so leicht fällt, alleine aus deinen selbstkritischen Gedanken auszusteigen,

00:09:54: dann mach dir bitte nicht zu viel Stress.

00:09:57: Das ist auch gar nicht so einfach und das ist nicht etwas, was wir von heute auf morgen

00:10:03: erreichen.

00:10:04: Es ist ein Prozess, es ist Arbeit, aber diese Arbeit kann auch viel Spaß machen.

00:10:12: Wenn du magst, komm zu meinen Retreats.

00:10:16: In diesen Retreats lernst du aus dem Kopf rauszukommen, aus diesen negativen Gedanken

00:10:24: auszusteigen und dich tief im Körper zu sehen.

00:10:27: zu erfahren, zu verankern und dich selbst ganz bewusst wahrzunehmen. Wenn du daran

00:10:35: interessiert bist, die Beschreibung und die Anmeldung, alles was dazu gehört, findest du

00:10:41: in der Beschreibung, dort ist ein Link zu meinen Retreats. Zweiter Weg,

00:10:47: richte deine negative Emotion nicht gegen dich. Was meine ich damit? Also wenn wir uns wenig

00:10:55: vertrauen. Neigen wir natürlich auch dazu, im Außen unsicher aufzutreten oder? Wir sagen nicht

00:11:03: unsere Meinung klar, also wir vertreten uns nicht selbst, wir können nicht für uns stehen oder

00:11:08: können auch oftmals keine klaren Entscheidungen treffen. Und was macht das mit uns? Das führt

00:11:16: zu Frust, zum Ärgernis und auch zu einem Wutanfall vielleicht. Und diese Emotionen steigen in den

00:11:25: Kopf und triggern wieder negative Gedanken in uns. Gedanken über andere, aber Gedanken über uns

00:11:35: selbst. Damit sind wir natürlich wieder bei Nummer 1. Selbstkritische Gedanken. Was macht

00:11:41: das dann? Diese negativen Gedanken triggern wieder mehr negative Emotionen in uns. Und so

00:11:51: entsteht ja ein Kreislauf. Und oftmals richten wir diesen Frust dann gegen uns selbst. Wir fangen

00:11:59: an uns selbst zu kritisieren, uns nicht zu mögen. Und das ist sehr schmerzhaft und führt dazu,

00:12:08: dass wir enttäuscht sind oder? Und auch innerlich uns ablehnen. Was dazu führt, dass wir uns nicht

00:12:16: mehr vertrauen oder noch weniger vertrauen. Weg Nummer 3, um dir ein tiefes Selbstvertrauen

00:12:25: aufzubauen. Handle nach deinen eigenen Werten und Überzeugungen. Das macht ja Sinn oder?

00:12:34: Wir können nicht ständig gegen uns selbst, gegen das, gegen unsere eigenen Werte handeln und

00:12:43: dann glauben, wir können uns mehr vertrauen. Zum Beispiel, wenn es dir wichtig ist, wahrhaft zu

00:12:52: leben, Wahrheit zu sprechen oder ehrlich zu sein. Und du verhälst dich aber in deinem Alltag nicht so,

00:13:02: weil du vielleicht Angst hast, abgelehnt zu werden oder Fehler zu machen oder dass andere

00:13:10: Menschen schlecht über dich reden. Wenn du dich von diesen Ängsten zum Beispiel immer leiten lässt

00:13:17: und immer so lebst, wie du aber nicht leben willst, dann wirst es nicht schaffen dich zu

00:13:29: respektieren, dich ernst zu nehmen und auch dir selbst zu vertrauen. Weg Nummer 4, wie du dir mehr

00:13:37: Selbstvertrauen aufbauen kannst, ist nimm dich selbst nicht so wichtig. Welches dich meine ich damit?

00:13:46: Dein Ego und auch das Selbstbild, was du über dich hast, also das Selbstbild, das du dir in deinem

00:13:56: Kopf kreiert hast. Nimm das nicht so wichtig, denn oft setzen wir uns ja selbst so unter Druck,

00:14:05: mit hohen Erwartungen und ziehen uns auch immer wieder mit diesen selbstkritischen Gedanken runter.

00:14:11: Dabei ist es absolut wichtig zu verstehen, dass das Selbstbild nur ein Gedankenkonstrukt und eine

00:14:22: Geschichte ist, die du dir in deinem Kopf erzählst und nichts reales. Deshalb ist es wichtig,

00:14:33: ein wenig Abstand zu gewinnen und sich nicht komplett mit diesem Ego oder mit dem Selbstbild

00:14:43: zu identifizieren. Nur so schaffen wir es, uns zu entspannen und eine friedvolle Beziehung zu uns

00:14:54: selbst aufzubauen. Dann müssen wir uns auch nicht so aufbauschen nach außen. Diese ganzen

00:15:01: Rufgesetzen, Selbstdarstellungen fallen dann auch weg, die ja so anstrengend sind und auch so empfindlich,

00:15:09: dass auch sehr schmerzhaft sind. Warum sind sie so schmerzhaft? Weil sie einfach nicht ehrlich sind.

00:15:16: Ich habe ja schon einige Erfahrungen gemacht mit Selbstdarstellung, denn ich habe ja 20 Jahre

00:15:22: lang auf der Bühne gestanden. Da gab es natürlich so Zeiten, wo ich mich nicht besonders sicher gefühlt

00:15:29: habe oder sie nervös war vielleicht auf der Bühne. Dann habe ich angefangen, mich so ein

00:15:35: bisschen aufzubauschen, so mein Selbstbewusstsein zu faken oder mich so darstellen, als wäre ich

00:15:42: besonders gut drauf. Warum habe ich das gemacht? Natürlich um den Zuschauern zu gefallen. Aber

00:15:50: das war immer sehr schmerzhaft und besonders sehr stressig und deswegen habe ich mir mal so

00:15:56: angewöhnt vor dem Auftritt. Es war so ein Ritual, was ich mit mir hatte. Meine ganzen Geschichten,

00:16:03: meine ganze Vergangenheit, meine Namen und alles, was ich jetzt auf der Bühne erreichen will,

00:16:12: hinter der Bühne zu lassen und ohne eine feste Identität die Bühne zu betreten,

00:16:22: eine feste Identität im Sinne von mit ohne ein Selbstbild über mich selbst und was ich alles

00:16:33: erreichen will, hinter der Bühne zu lassen und ganz frei, aber auch ganz offen und verletzlich,

00:16:43: vor allem ehrlich auf die Bühne zu gehen und dann mir zu erlauben, meinen inneren Impulsen zu

00:16:53: folgen und hier, im Hier und Jetzt den Tanz durch mich entfalten zu lassen. Und das war so freiend,

00:17:03: warum ohne eine Identifikation mit dem Ego, mit den Gedanken, die wir haben oder das Selbstbild,

00:17:13: was wir über uns haben, gibt es ja auch keinen Druck. Es gibt auch nichts zu erreichen und es

00:17:20: gibt ja auch nichts, was ich besonders gut machen müsste. Und ich kann mich noch so gut daran erinnern,

00:17:27: in diesen Momenten, wo es mir auch wirklich gelungen ist, habe ich so in mir ein ganz tiefes

00:17:34: Vertrauen erleben können, dass alles richtig ist, dass alles perfekt ist, genau so wie es gerade ist.

00:17:43: Und das war so eine Gnade. Und in meinen Retreats gebe ich genau das weiter, wie es sich anfühlt,

00:17:54: im Hier und Jetzt, ohne eine aufgesetzte Identität zu sein und eine tiefe Verbundenheit mit sich

00:18:04: selbst aufzubauen und damit natürlich auch ein Selbstvertrauen aufzubauen, was authentisch und

00:18:15: erfüllend ist. Also wenn das das ist, was du für dich auch erreichen willst, dann wie gesagt,

00:18:24: findest du in der Beschreibung den Link zu allen Infos zu meinen Retreats. Also meine Einladung

00:18:33: an dich ist, nimm Abstand von deinem Ego, von deinem Selbstbild, was du in deinem Kopf hast und

00:18:40: vertraue deinem Hören selbst oder deinem Tieferen selbst, was ich damit meine ist, vertraue dem Teil

00:18:48: von dir, dass keine Geschichte hat, dass mehr verbunden ist mit der inneren Weisheit und auch mit

00:18:56: dem Leben selbst. Erlaube dir einfach mal deine Gedanken loszulassen, die zu hinterfragen, mehr

00:19:08: präsent zu sein, deinen Werten, deinen Wahrheiten zu folgen und erlaube dir auch deine Vergangenheit,

00:19:17: deine Ängste und Sorgen einfach mal loszulassen. Spüre deine Präsenz im Hier und Jetzt jenseits

00:19:25: dieser Begrenzung, die wir uns ja selbst setzen und vertraue dir selbst wer oder was du bist,

00:19:33: jenseits dieser Geschichten und erlaube dir eine echte Verbindung zu dir selbst und damit zum

00:19:41: Leben aufzubauen. Das ist auf jeden Fall für mich die wahre Bedeutung von Selbstvertrauen,

00:19:48: ein uneingeschränktes Jahr zu mir selbst zum Leben. Und was ist ja Vorteil dabei? Du musst

00:19:58: an den Lebensweg nicht mehr alleine gehen, musst nicht alles wissen, du musst auch nicht perfekt

00:20:03: sein. Stattdessen folgst du deiner inneren Führung, deiner inneren Weisheit, deiner inneren Wahrheit

00:20:13: und vertraus dem Leben, dass du selbst bist. Danke für deine Aufmerksamkeit, danke,

00:20:20: dass du dabei warst. Bis nächste Woche, deine Hiekyoung. Danke fürs Zuhören und schön,

00:20:27: dass du dabei warst. Wenn du tiefer in die Welt des gegenwärtigen Moments eintauchen möchtest,

00:20:33: hol dir meinen kostenlosen Guide im Hier und Jetzt Leben. Dort findest du praktische Tipps,

00:20:41: Meditationen sowie Körper- und Bewegungsübungen. Der Link dazu ist in der Beschreibung. Bis nächste

00:20:50: Woche, deine Hiekyoung.

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