#012 Vergeude nicht dein Leben: Vermeide diese 5 Fehler für ein erfülltes Leben

00:00:00: Du willst ein erfülltes Leben führen, aber du fühlst dich auf gestresst oder erschöpft.

00:00:05: Du rennst von einem Termin zum nächsten, arbeitest deine To-do-Listen ab und am Ende

00:00:10: des Tages fühlst du dich vielleicht mehr leer.

00:00:14: Hast du manchmal das Gefühl, dass du deine Zeit und Energie in Dinge investierst, die

00:00:19: dir einfach nicht gut tun, die dich auch nicht erfüllen?

00:00:23: Dann ist es an der Zeit, diese fünf Fehler zu vermeiden, die ich gleich mit dir teilen werde.

00:00:30: Sie sind der Schlüssel zu einem sinnvollen und erfüllten Leben.

00:00:36: Bis gleich.

00:00:37: Herzlich willkommen bei "Die Kunst im Hier und Jetzt" zu leben.

00:00:42: Dem Podcast, der dich dazu einlädt, bewusster zu leben und die Fülle des Lebens in ihrer

00:00:48: Tiefe zu erfahren.

00:00:50: Mein Name ist Hiekyoung und ich freue mich darauf, dich auf dieser so wichtigen Reise

00:00:56: zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude zu begleiten.

00:01:01: Herzlich willkommen auf meinem Kanal "Die Kunst im Hier und Jetzt" zu leben.

00:01:09: Mein Name ist Hiekyoung.

00:01:11: Heute tauchen wir ein in das Thema, wie können wir es schaffen, ein erfülltes Leben zu führen,

00:01:18: anstatt ständig durch den Alltag zu hetzen und uns gestresst und erschöpft zu fühlen.

00:01:24: Gleich schauen wir uns gemeinsam diese fünf entscheidende Fehler an, die uns daran hindern

00:01:32: können, sinnvoller und auch erfüllter zu leben.

00:01:35: Lass uns gleich durchstarten, denn ich verspreche dir, wenn du lernst, diese Hindernisse zu überwinden,

00:01:43: wirst du viel mehr Entspannung, Gelassenheit und auch Freude in deinem Leben erfahren können.

00:01:49: Und bevor wir gleich zu den fünf Fehlern kommen, möchte ich dich dazu einladen, meinen kostenlosen

00:01:55: Guide im Hier und Jetzt zu Leben runterzuladen.

00:01:59: Dort findest du so ganz einfache Übungen und auch Meditationen, die dir helfen Stress

00:02:04: abzubauen und mehr Lebensfreude zu erfahren.

00:02:08: Den Link dazu findest du in der Beschreibung hier unten.

00:02:12: Nutze also diesen Wegweise, wenn du den noch nicht hast, um deine Reise zu einem erfüllten

00:02:18: Leben zu beginnen oder auch zu vertiefen.

00:02:22: Starten wir gleich durch mit dem ersten Fehler.

00:02:25: Fokus auf das Negative zu haben, also sowohl im Außen, aber auch im Innen.

00:02:31: Naja, die meisten von uns wissen das schon.

00:02:35: Was damit gemeint ist, wir vergeuden ja sehr viel Zeit und auch Energie beispielsweise,

00:02:41: wenn wir am Handy sind oder vom Fernseher sitzen.

00:02:45: Nicht, weil es schlecht ist, dass wir da diese Tätigkeit ausführen, sondern vielleicht hast

00:02:50: du ja auch selber festgestellt, oftmals schauen wir uns auch negative Nachrichten an.

00:02:57: Es reicht nicht, dass wir uns einmal damit beschäftigt haben, dass wir uns informiert haben,

00:03:01: sondern ich kenne das auch.

00:03:03: Schneige auch dann dazu, das immer mehr zu vertiefen, andere Perspektiven zu sehen.

00:03:08: Wer sagt was wie anders?

00:03:11: Und das ist mehr so ein Muster und das zieht mich in so eine Negativität hinein und ich

00:03:17: kriege das erstmal kaum mit.

00:03:18: Ich merke aber so ein bisschen, wenn ich ein bisschen länger drin bin, dass ich mich

00:03:24: gestresst fühle, dass ich unruhig werde und dass es mir einfach nicht gut tut.

00:03:30: Je mehr ich natürlich diese Dinge konsumiere, desto mehr kultiviere ich natürlich meinen

00:03:35: Fokus auf das Negative zu haben.

00:03:38: Das wissen wir alle, aber es ist natürlich auch wichtig, dass wir uns dessen immer wieder

00:03:43: bewusst sind und auch uns auch bewusst sind, dass es nicht nur eine negative Gewohnheit

00:03:51: ist, sondern dass diese Tätigkeiten dazu führen, dass wir mehr Stress haben und dass

00:03:58: wir unzufrieden und ängstlich werden.

00:04:01: Dieser negative Fokus im Außen ist die eine Sache.

00:04:05: Aber wir haben ja auch oftmals diese negative Aufmerksamkeit oder den Fokus im Innen in

00:04:13: unserem Denken.

00:04:14: Ist dir aufgefallen, dass wir ganz oft Ängste und Sorgen wälzen, zum Beispiel in der Nacht.

00:04:21: Wir grübeln über unsere Probleme nach, können deswegen nicht schlafen und wir fühlen, oder

00:04:27: kennst du das, dass du auch so ein Selbstgespräch mit dir führst, wobei das Gespräch meistens

00:04:34: negativ ist.

00:04:35: Sehr kritisch schauen wir auf uns.

00:04:38: Wir haben ganz kluge, aber auch strenge Ratschläge für uns und machen uns eigentlich innerlich

00:04:45: ziemlich fertig.

00:04:46: Also dieser ständige Fokus auf das Negative beeinträchtigt natürlich unser Verhalten

00:04:54: und unsere Lebensqualität.

00:04:56: Und wir gewöhnen uns dran, immer negativ, immer mehr negativ zu denken und je mehr

00:05:04: wir den Fokus da drauf haben, schauen wir auch oft die Welt so.

00:05:09: Wir entdecken dann auch, vielleicht kennst du das auch, immer mehr Dinge, die nicht gut

00:05:14: funktionieren, die anders sein sollten, die einfach negativ sind.

00:05:20: Dann erleben wir das Leben ganz oft als schwerfällig, ungerecht, unmächtig machend und auch nicht

00:05:28: für wertvoll.

00:05:29: Das führt dazu, dass wir dann natürlich wenig Lebensfreude und Zuversicht haben, aber

00:05:36: dafür mehr Stress, Ängste und Unzufriedenheit empfinden.

00:05:40: Aber es gibt ja auch viele Dinge im Leben, die positiv sind.

00:05:44: Und es ist wichtig, dass wir ganz bewusst uns dafür entscheiden, aus dieser negativen

00:05:52: Perspektive rauszugehen, meistens ist auch so ein, aus dieser Opferhaltung auszubrechen.

00:05:58: Dann sind wir fähig, eine ganz neue Perspektive auf das Leben zu gewinnen.

00:06:06: Und das bedeutet nicht, dass ich versuche, mich zu manipulieren, sondern ich gebe mir

00:06:13: eine faire Chance, die Welt und die Realität wirklich so zu sehen, wie sie ist, negativ,

00:06:22: positiv, einen Ausgleich in mir zu finden und auch eine Realität zu erfassen, die der

00:06:32: Wirklichkeit entspricht.

00:06:34: Also, wenn du magst, nehm dir ganz bewusst Zeit dafür, deine Aufmerksamkeit auf das

00:06:42: Leben positiv zu lenken.

00:06:44: Was mir zum Beispiel sehr geholfen hat, eine Zeit lang, was ich gemacht habe, ist, dass

00:06:49: ich jeden Tag mal fünf Dinge für mich aufgezählt habe, die ich in dieser, an dieser Umgebung

00:06:56: oder da, wo ich hier lebe oder an meinem Leben besonders mag, wertschätze.

00:07:02: Und natürlich auch, wofür ich dankbar bin.

00:07:04: Du kannst sie gerne aufschreiben, so habe ich das gemacht, aber du könntest ja auch

00:07:08: mal einen kurzen Moment für dich nehmen, die Augen schließen und schauen, welche fünf

00:07:13: Dinge tauchen auf, die du in deinem Leben besonders magst, wertschätzt und liebst.

00:07:20: Wofür du dankbar bist.

00:07:23: Der zweite Fehler, den viele von uns machen, ist das Festhalten von vergangenen Ereignissen

00:07:29: und Erfahrungen.

00:07:31: Wir neigen dazu, uns an vergangene Fehler, Enttäuschungen oder auch Traumata festzuhalten

00:07:39: und uns immer wieder mit ihnen so im Kreis zu drehen, im Kopf, und uns damit zu beschäftigen.

00:07:45: Und natürlich führt dieses ständige Grübeln über vergangene Gestehende dazu, dass wir

00:07:52: den Fokus auf das Negative haben und auch mit unserer Opferrolle identifiziert bleiben.

00:08:03: Es ist ja auf jeden Fall wichtig und auch sehr heilsam, dass wir uns unsere schmerzvollen

00:08:11: Ereignisse, also vergangenen Ereignisse, anschauen und uns darum kümmern, dass wir inneren Frieden

00:08:17: finden, dass wir Heilung finden.

00:08:20: Aber ständig uns darüber nachzudenken oder darüber zu reden verursacht ja eigentlich

00:08:29: nur mehr Stress in uns, oder?

00:08:32: Wir fühlen uns traurig, wir sind wütend, haben Schamgefühle, Schuldgefühle.

00:08:38: All diese schweren Gefühle lasten ja dann ja auf unseren Schultern oder im Brustkopf

00:08:45: fühlen wir uns eng und führt auch dazu, dass wir uns nicht besonders wertvoll fühlen

00:08:50: und dass wir uns falls unsichert fühlen und auch nicht selbstbewusst fühlen.

00:08:55: Also es ist absolut wichtig uns bewusst zu machen, dass wir unsere Vergangenheit nicht

00:09:02: ändern können, nur weil wir die ganze Zeit uns damit beschäftigen.

00:09:06: Anstatt daran festzuhalten, ist es wichtig, dass wir in eine Eigenverantwortung gehen

00:09:15: und lernen mit dieser Vergangenheit abzuschließen, sie also loszulassen.

00:09:22: Und warum ist es so wichtig, dass wir die Vergangenheit loslassen, damit wir jetzt die Chance haben,

00:09:30: endlich ein Leben zu erfahren, das friedvoll und glücklich ist?

00:09:35: Besonders, wenn wir vielleicht in der Vergangenheit Dinge erlebt haben, die schmerzhaft waren,

00:09:42: zu tiefschmerzhaft waren und uns sehr belastet haben.

00:09:47: Also lerne deine Vergangenheit loszulassen, damit du jetzt glücklich leben kannst.

00:09:54: Fehler Nummer 3.

00:09:56: Zwanghafter Fokus auf Erreichen der Ziele.

00:10:01: Hast du vielleicht festgestellt, dass du, wenn du Aufgaben erledigen willst, dass du gar nicht

00:10:06: präsent bist?

00:10:07: Ich kenne das sehr gut aus meinem Leben.

00:10:09: Ich sitze am Schreibtisch und möchte zum Beispiel ein Outline für ein YouTube-Video

00:10:15: schreiben oder ein Newsletter.

00:10:17: Und ich bin meinem Fokus gar nicht hier, denn ich bin vielmehr da mit meinem Fokus auf

00:10:25: das nächste.

00:10:26: Was ist das nächste?

00:10:27: Das Ziel, was ich erreichen will.

00:10:29: Ich will lieber schon fertig sein, als in diesem Moment zu sein und zu schreiben in

00:10:36: Klarheit Schritt für Schritt um so ein Outline, also eine Struktur aufzustellen.

00:10:42: Woran merke ich das immer, dass ich immer im nächsten Moment mehr sein will? Ich bin ungeduldig

00:10:49: und ich bin gestresst. Aber das Leben findet ja immer nur im Hier und Jetzt statt. Und das ist

00:10:58: ganz wichtig, dass wir uns dessen bewusst machen. Also, dass nicht nur intellektuell verstehen,

00:11:03: logisch das Leben findet immer im Hier und Jetzt statt, sondern uns auch wirklich auch mal so

00:11:10: inne zu halten und mal diese Wahrheit auf uns wirken zu lassen, damit wir auch bereit sind,

00:11:20: die Verantwortung für unser Leben zu übernehmen. Was meine ich damit? Dass wir wirklich Dinge finden,

00:11:28: wie kleine Übungen, kleine Praktiken, die mich immer wieder im gegenwärtigen Moment

00:11:34: verankern lassen. Denn wenn ich das nicht tue, habe ich immer Stress, bin immer unzufrieden und habe

00:11:42: eine sehr niedrige Lebensqualität. Und es spielt überhaupt keine Rolle, wie erfolgreich wir sind,

00:11:49: wie schnell wir unsere Aufgaben erleden können, wer wir sind, was wir schon alles auf dieser Welt

00:11:55: erreicht haben. Denn die wirkliche Lebensqualität, hohe Lebensqualität, die tiefe Erfüllung,

00:12:04: empfinden wir nur, wenn wir ganz präsent sind. Mit dem, was wir tun, wo wir sind und aufführen,

00:12:14: immer den Fokus auf den nächsten Moment zu haben. Das ist die einzige Möglichkeit,

00:12:21: tiefe Lebensfreude zu erfahren, zum Beispiel oder Leichtigkeit zu erfahren. Also wenn du diesen

00:12:28: Guide im Hier und Jetzt Leben noch nicht hast, dieser ist sehr kostenlos, lad dir diesen Wegweiser

00:12:36: runter und beginne mit einer kleinen Aufgabe, kleinen Meditationen, kleine Bewegungsübungen.

00:12:43: Es gibt auch einige Bewegungsequenzen, die ich auch mit dem Video zeige, die sehr spielrig sind,

00:12:52: die leicht sind, die total viel Spaß machen können, die dir helfen können, dich im

00:12:58: gegenwärtigen Moment zu verankern. Kommen wir zum vierten Fehler. Die Gegenwart ablehnen. Das hat

00:13:05: so ein bisschen was zu tun mit Fehler Nummer 3. Wie möchten, der Verstand will in meinem

00:13:10: nächsten Moment sein, bloß nicht hier oder wenn nicht in der Zukunft, dann in der Vergangenheit.

00:13:18: Wir wälzen, wir ändern uns, wir sind ganz viel in der Vergangenheit oder wir springen in die

00:13:25: Zukunft. Nie sind, ist ja Geist im Hier und Jetzt präsent. Und wenn er das ist, vielleicht ganz

00:13:33: kurz und dann springt er wieder weg. Und wenn wir das immer kultivieren, wenn wir den Verstand

00:13:38: immer so laufen lassen, haben wir keine Chance zu lernen, nicht nur im Hier und Jetzt präsent zu

00:13:46: sein, sondern erfüllt zu leben, wie es geht, im Leben selbst zu sein, das Leben zu erfahren,

00:13:55: weil das Leben findet ja nur im Hier und Jetzt statt und auch für uns selbst zu erforschen,

00:14:01: das Leben zu erforschen und die Fülle des Lebens für uns kennen zu lernen, zu erfahren.

00:14:08: Also der Verstand springt von der Vergangenheit in die Zukunft und immerhin und Her. Du bist

00:14:15: verantwortlich dafür, dass du das nicht ständig mitmachst, weil dadurch kannst du diese Fülle

00:14:23: des Lebens und das, wonach du dich so sehnst, diese Ruhe, Gelassenheit, Lebendigkeit, Lebensfreude

00:14:31: nicht erleben. Und es ist völlig egal, was du tust, also womit du beginnst, dein Leben zu verändern

00:14:41: und nicht nur in Eigenverantwortung zu gehen, sondern dein Leben zu kontrollieren, also

00:14:47: Kontrolle zu gewinnen, selbstbestimmt zu leben, anstatt dein Leben dem Verstand zu überlassen.

00:14:54: Wie kann es in konkret aussehen? Entweder du schaust einfach mal ab und zu mal, wenn du am

00:15:00: Schreibtisch sitzt, mal raus aus dem Fenster und schaust mal, was ist hier und jetzt in der

00:15:07: Realität oder du schaust in den Raum hinein und nimmst ganz bewusst wahr, was im Raum ist,

00:15:13: das verankert dich auch im gegenwärtigen Moment oder wenn du mal spazieren gehst, dann schau ganz

00:15:22: bewusst auf einen Baum oder einen Ast, es kann auch ein Blatt sein, eine Pflanze und halte

00:15:31: mal deinen Fokus auf die Dinge, die du auf die du schaust und lass alle Gedanken, die sonst in

00:15:40: deinem Kopf noch rattern, einfach weiterziehen. Und so lernst du dich gut und satt im gegenwärtigen

00:15:50: Moment zu verankern und die Einladung ist, mach es am besten jeden Tag und kultiviere damit,

00:15:59: selbstbestimmt zu leben. Fehler Nummer 5. Fehlende Verbindung zu sich selbst. Die ganze Zeit sind

00:16:09: die meisten von uns mit dem Fokus im Außen. Wir schauen, was machen die anderen, wie geht es

00:16:17: den anderen, was sagen die anderen? Sprechen sie vielleicht schlecht über uns, wir machen

00:16:22: uns Gedanken darüber, was andere Leute über uns denken, ja im Außen zu sein bedeutet für mich

00:16:28: auch im Kopf zu sein, ich bin nicht bei mir selbst, ich bin im Kopf, ich drifte gedanklich ab von mir

00:16:35: selbst und dann haben wir ja, wie wir schon festgestellt haben, sind wir ganz viel am Handy

00:16:41: und wir beschäftigen uns wieder da mit dem Leben anderer. Dadurch verlieren wir nicht nur den Bezug

00:16:50: zu uns selbst, sondern wir werden uns auch absolut fremd, fühlen uns getrennt und auch

00:16:55: einsam und verunsichert. Und genau in diesem Zustand haben wir nicht nur Stress, sondern wir

00:17:02: können auch unsere eigenen Probleme nicht mehr lösen. Und wir haben ja viele Herausforderungen

00:17:08: im Leben, oder? Aber wir sind nicht mehr verbunden mit dieser inneren Quelle, dieser inneren Quelle,

00:17:15: der Weisheit nennen wir das, oder der Intuition, inneres Wissen. Wir suchen immer Hilfe, Hilfe

00:17:26: im Außen und wir suchen zum Beispiel auch in Beziehungen, dass unsere Partner, unser Partner

00:17:33: oder unsere Partnerin uns glücklich machen, uns stabil fühlen lassen. Deswegen ist es

00:17:42: sehr wichtig, dass wir den Weg zu uns selbst machen. Weil hier in mir selbst finde ich meine

00:17:51: Antworten, wenn ich verbunden bin mit meiner inneren Wahrheit, Weisheit und auch die Erkenntnisse,

00:17:59: die ich ja gewonnen habe durch meinen eigenen Erfahrungen. Ich muss nicht ständig den

00:18:04: anderen Menschen hinterherlaufen und nach ihren Ratschlägen fragen oder nach ihren

00:18:09: Perspektiven. Es gibt so viele Dinge durch unseren langen Lebenserfahrungen, die wir

00:18:15: selbst wissen, die wir selbst entscheiden können. Und die sind natürlich auch sehr wichtig.

00:18:22: Wir müssen ja unsere eigenen Fehler machen und dadurch auch neue Erkenntnisse gewinnen.

00:18:28: Denn das führt ja auch dazu, dass wir uns immer mehr vertrauen können und ein tiefes

00:18:33: Selbstbewusstsein aufbauen können, was uns hilft, unsere Herausforderungen besser

00:18:38: zu meistern und unser Leben mehr so zu leben, wie wir es ja wirklich für uns wollen. Und

00:18:46: genauso können wir ihm ein sinnvolles und erfülltes Leben führen.

00:18:52: So, jetzt bist du dran. Schau mal bei dir, welches Hindernis betrifft dich am meisten

00:19:00: oder von welchem Punkt hast du dich am meisten angesprochen gefühlt? Welchen Fehler möchtest

00:19:07: du zuerst angehen, um ein sinnvolles und erfülltes Leben zu führen und dir mehr Lebensfreude

00:19:14: zu ermöglichen? Gehe nochmal die fünf Punkte durch und schau mal, ich habe dir auch immer

00:19:21: wieder mal so kleine Tipps gegeben. Beginne genau dort. Mach dir die Sache nicht zu kompliziert.

00:19:28: Dabei sei geduldig und bleib neugierig. Erforsche diese Sachen mehr, sei offen für dich selbst

00:19:36: und finde raus, wie du am besten diese Hindernisse mit mehr Leichtigkeit überwinden kannst.

00:19:46: Ich gebe dir schon mal einen Tipp dazu. Hab den Fokus nicht auf das Ziel. Bleibe hier

00:19:54: und schau, was erlebst du, während du mit dieser kleinen Aufgabe zum Beispiel mit einer

00:20:01: kleinen Körperübung dich selbst erforscht, dich selbst im Hier und Jetzt wahrnimmst und

00:20:08: wie es sich für dich anfühlt, ganz tief verbunden mit dir selbst zu sein. Und genau

00:20:15: auf diesem Weg, also im gegenwärtigen Moment, wirst du die Fülle des Lebens entdecken können

00:20:23: und dich befreit und auch zutiefst beruhet fühlen. Also bleib dran, geh diesen Weg Schritt

00:20:33: für Schritt an, bleib ganz präsent und erlebe die Ruhe, Lebendigkeit und die Freude am Leben,

00:20:42: nach der du dich so sehr sehnst. Danke für deine Aufmerksamkeit, danke, dass du dabei warst.

00:20:51: Bis nächste Woche, deine Hicke.

00:20:54: Danke fürs Zuhören und schön, dass du dabei warst. Wenn du tiefer in die Welt des gegenwärtigen

00:21:01: Moments eintauchen möchtest, hol dir meinen kostenlosen Guide im Hier und Jetzt Leben.

00:21:08: Dort findest du praktische Tipps, Meditationen sowie Körper- und Bewegungsübungen. Der Link

00:21:16: dazu ist in der Beschreibung. Bis nächste Woche, deine Hiekyoung.

00:21:21: Danke.