#011 Abschied von Gestern: 4 Fragen, um dein Herz zu heilen

00:00:00: Du willst dich endlich von deiner Vergangenheit verabschieden, aber es fällt dir schwer, loszulassen?

00:00:06: In diesem Video zeige ich dir, wie du es mit der Selbsterkennungsmethode von "The Work of Byron Katie"

00:00:13: wie du es schaffst, deine Vergangenheit loszulassen und tiefen inneren Frieden zu finden.

00:00:20: Bleib also dran, wenn es dir wirklich wichtig ist, dein Gestern, deine Vergangenheit loszulassen

00:00:29: und so dein Herz zu heilen.

00:00:31: Herzlich willkommen bei "Die Kunst im Hier und Jetzt" zu leben.

00:00:36: Den Fortquest, der dich dazu einlädt, bewusster zu leben und die Fülle des Lebens in ihrer Tiefe zu erfahren.

00:00:45: Mein Name ist Hikion und ich freue mich darauf, dich auf dieser so wichtigen Reise zu innerer Ruhe,

00:00:52: Gelassenheit und Lebensfreude zu begleiten.

00:00:59: Hallo, herzlich willkommen hier ist Hiekyoung.

00:01:02: Heute habe ich ein ganz wichtiges Thema mitgebracht, mit dem sich aber viele von uns sehr schwer tun,

00:01:10: nämlich das Loslassen unserer Vergangenheit.

00:01:14: Wir wollen uns ja von unseren vergangenen Erlebnissen lösen, oder?

00:01:18: Weil sie uns stressen, weil sie uns belasten und uns auch ausbremsen,

00:01:23: im Hier und Jetzt, in der Gegenwart unser Leben friedvoll und glücklich zu leben.

00:01:30: Aber wir wissen nicht, wie das gehen soll.

00:01:35: Und vielleicht geht es dir auch so und hast auch schon so verschiedene Dinge ausprobiert,

00:01:41: die dir dabei hätten helfen können.

00:01:44: Zum Beispiel Meditationen oder Visualisierungsübungen oder vielleicht auch therapeutische Ansätze,

00:01:52: aber bislang ohne den gewünschten Erfolg.

00:01:56: Und heute in diesem Video teile ich mit dir die viel kraftvolle Fragen von "The Work of Byron Katie",

00:02:05: die dir helfen können, die Last der Vergangenheit loszulassen.

00:02:10: Vor allem helfen diese Fragen dir erstmal in der Tiefe, dich damit auseinanderzusetzen.

00:02:17: Um vor allem ein tieferes Verständnis dafür zu bekommen, warum fällt es dir so schwer loszulassen?

00:02:27: Was sind deine wahren Gründe, warum du daran festhältst?

00:02:33: Und dann also zu schaffen, dich von dieser Geschichte, von dieser Vergangenheit zu verabschieden.

00:02:42: Und zwar mit einem tiefen Frieden dich davon zu verabschieden und dein Leben im Hier und Jetzt glücklicher zu gestalten.

00:02:53: Bevor ich dir gleich "The Work of Byron Katie" vorstelle und natürlich auch die vier Fragen von "The Work",

00:03:01: lass uns mal nochmal hinschauen, warum ist es so wichtig, mit der Vergangenheit abzuschließen?

00:03:09: Ganz einfach, weil sie uns belasten.

00:03:14: Jedes Mal, wenn wir daran denken, haben wir Stress und lösen negative Gefühle in uns aus,

00:03:23: wie Schuldgefühle, Scham, Wutraurigkeit, Ängstlichkeit oder auch Unmacht.

00:03:29: Und wenn wir nicht lernen, vergangene Geschichten oder Gedanken, die wir darüber haben, loszulassen,

00:03:39: dann halten wir uns immer wieder nicht nur in der Vergangenheit auf, sondern kultivieren aber gleichzeitig Stress und Leid.

00:03:49: Und genau in diesem Zustand sind wir nicht fähig und werden nie lernen, ein glückliches Leben zu führen.

00:03:59: Deshalb ist es absolut essentiell, dass wir pöre pöre jede Geschichte der Vergangenheit loslassen.

00:04:09: Warum ist es noch so wichtig, die Vergangenheit loszulassen?

00:04:13: Und das ist oftmals was logisch ist, aber auch wir auch wirklich übersehen.

00:04:19: Es ist wichtig, die Vergangenheit wirklich loszulassen.

00:04:28: Weil wir nichts mehr daran ändern können.

00:04:31: Und es ist wichtig, dass wir uns das immer wieder bewusst machen.

00:04:36: Es war wie es war und ich kann es nicht ändern.

00:04:40: Auch wenn ich das immer wieder in meinem Kopf durchgehe und sicherlich wird der Verstand sowas sagen,

00:04:47: das sind sicherlich so Gedanken in dir, die immer wieder sagen, es hätte so nicht passieren dürfen.

00:04:54: Er oder sie hätte liebevoller mit mir umgehen sollen.

00:04:59: Es hätte mehr so und so passieren sollen.

00:05:04: Ich hätte mich so und so anders verhalten sollen.

00:05:08: All diese Gedanken immer wieder im Kopf durchzugehen, mit, verknüpft mit der Geschichte,

00:05:15: ist das wie so ein Film, der läuft, was passiert ist, hilft mir nicht, überhaupt nicht, die Vergangenheit zu ändern.

00:05:25: Natürlich wissen wir das, aber ganz wie eine Gewohnheit, wie so eine Anziehungskraft,

00:05:35: die zieht uns immer wieder in diese Geschichten rein und jedes Mal, wenn das in deinem Kopf läuft,

00:05:40: dir bewusst zu machen, stopp, ich kann natürlich mich damit immer wieder beschäftigen.

00:05:47: Aber es ändert nichts an meiner Vergangenheit.

00:05:51: Das heißt, hier ist ein Tipp für dich, wenn du die Vergangenheit wirklich loslassen willst

00:05:57: und du bemerkst, dass du wieder mit dieser Geschichte, mit diesen Gedanken, dich umgebst,

00:06:04: kurz innezuhalten, zwei, drei Tiefartenzüge zu nehmen,

00:06:10: und diesen Gedankenstrom einfach zu unterbrechen.

00:06:15: Aber was ist es denn genau, was wir loslassen müssen?

00:06:19: Die Vergangenheit wirklich, die gibt es ja gar nicht.

00:06:24: Ganz realistisch nicht, oder?

00:06:26: Es gibt keine Vergangenheit, es gibt auch keine Zukunft, es gibt nur die Gegenwart im Hier und Jetzt.

00:06:35: Und wenn ich an die Vergangenheit denke, tu ich das nicht in der Vergangenheit, sondern im Hier und Jetzt.

00:06:44: Das ist kein Wortspiel, es ist etwas, was ganz wichtig ist, dass wir uns bewusst machen.

00:06:49: Das heißt, wenn ich sage, ich kann die Vergangenheit nicht loslassen,

00:06:54: dann meine ich damit, ich kann meine Erinnerung an meine Vergangenheit nicht loslassen.

00:07:00: Und was ist denn eine Erinnerung?

00:07:03: Das sind doch lauter Gedankenformation, oder?

00:07:08: Einen Gedanken, mehrere Gedanken, Gedankenformation, viele Gedanken, viele Sätze.

00:07:16: Die bilden war es eine Geschichte.

00:07:19: Das heißt, es geht hier darum, die Geschichte, die ich habe, über das, was passiert ist, loszulassen.

00:07:27: Und vielleicht kennst du das?

00:07:29: Vielleicht hast du es ja selber erlebt.

00:07:32: Ich kenne das von mir auch.

00:07:34: Jedes Mal, wenn ich, egal, muss ja keine schmerzvolle Vergangenheit sein.

00:07:38: Eine Erinnerung, eine Geschichte, die ich erzähle, kann ja auch eine lustige Geschichte sein.

00:07:43: Das werden jedes Mal, wenn ich sie erzähle, oder wenn ich in meinem Kopf durchgehe, mehr fällt es mir auf, wenn ich es erzähle, jemanden erzähle, was passiert ist.

00:07:51: Merke ich, dass diese Vergangenheit oder meine Geschichte so leicht immer variieren.

00:07:56: Daran merke ich, es gibt nicht die absolute Geschichte, die ich habe, die wahre Geschichte, die ich habe, über meine Vergangenheit, sondern es variiert.

00:08:06: Manchmal ist es auch sehr kreativ, mit wem ich was erzähle.

00:08:10: Und es ist wichtig, dass wir uns dessen bewusst sind.

00:08:13: Es gibt nicht diese eine Wahrheit, die ich erzähle.

00:08:16: Abgesehen davon ist das eine Geschichte, eine Überzeugung, Gedanken, die ich habe über meine Vergangenheit.

00:08:24: Und das ist sehr, sehr wichtig und auch gut zu wissen.

00:08:28: Und genau dabei kann "The Work of Byron Katie" helfen.

00:08:32: Weil "The Work of Byron Katie" hilft uns, unsere Geschichten, unsere Gedanken, die wir haben, zum Beispiel über unsere Vergangenheit oder über bestimmte Menschen aus der Vergangenheit zu überprüfen.

00:08:47: Uns mit diesen Gedanken auseinanderzusetzen, nicht alles zu glauben, was der Kopf sagt, wie gesagt, wie ich vorhin gesagt habe.

00:08:57: Es kann gut sein, dass meine Geschichte, die ich in meinem Kopf erzähle, relativ variieren.

00:09:02: Uns damit aufzuhören, immer alles zu glauben, was in meinem Kopf läuft, also der Stimme im Kopf, immer alles zu glauben.

00:09:12: Und immer zu glauben, dass, wie das hier erzählt wird, wahr ist für mich.

00:09:18: Ich weiß, es ist gar nicht so einfach, wenn wir schmerzvolle Erfahrungen gemacht haben, uns damit zu beschäftigen.

00:09:26: Es ist viel leichter, aber schmerzhaft, einfach den Film durchlaufen zu lassen.

00:09:33: Aber es ist natürlich absolut notwendig, wenn wir uns davon verabschieden wollen, uns wirklich mit dieser Vergangenheit mit der Geschichte zu beschäftigen.

00:09:43: Und mit "The Work of Byron Katie" ist es einfach eine kraftvolle Methode, um das zu tun.

00:09:51: Weil damit schaffen wir einfach, was wir tun mit dieser Methode ist, dass wir nochmal in die Tiefe gehen und uns mit diese Erlebnisse auseinandersetzen.

00:10:04: Um wirklich für uns rauszukriegen, ist diese Geschichte, die ich in meinem Kopf halte, die Gedanken, die ich über dieses Erlebnis habe oder über diese Periode meines Lebens habe, wirklich wahr.

00:10:16: Oder ist es etwas, was einfach in meinem Kopf durchläuft und ich glaube einfach daran.

00:10:21: Warum ist es so wichtig, dass wir es überprüfen?

00:10:24: Wenn ich einfach irgendwas glaube, was aber für mich gar nicht wahr ist, ist es absolut wichtig, das zu überprüfen, um meine eigene Wahrheit darüber zu finden.

00:10:33: Warum?

00:10:34: Dass wenn ich diese Klarheit in mir habe und die Wahrheit in mir erkenne, dann ist es viel, viel leichter, damit abzuschließen.

00:10:42: Und The Work hilft uns auch, wirklich auch zu erkennen, was ist die wirkliche Ursache dafür, dass ich mich nicht davon verabschieden kann, was der wirkliche Schmerz ist und wie ich auch wirklich da rauskomme aus diesen Geschichten, aus diesen Gedanken.

00:11:03: So, jetzt werde ich dir gleich die vier Fragen von The Work vorstellen.

00:11:07: Bevor ich das tue, damit das konkret wird, mache ich das mal an einem Beispiel.

00:11:12: Und zwar hatte ich eine Klientin, die vor drei, vier Jahren zu mir kam.

00:11:17: Ich nenne sie jetzt mal Anna.

00:11:19: Sie wollte gerne mit ihrer Vergangenheit abschließen.

00:11:23: Und zwar war ihre Vergangenheit oder ihre Geschichte, dass sie für ein paar Jahre ihren Krankenmann gepflegt hat, bis er friedvoll verstorben ist.

00:11:35: Und sie wollte endlich damit abschließen, weil sie gemerkt hat, dass sie sich...

00:11:41: immer noch, dass diese Vergangenheit immer noch sie belastet und sie auch immer schlecht

00:11:46: gewissen hatte, weil sie irgendwie das Gefühl hatte, sie möchte jetzt neu beginnen haben.

00:11:51: Das war hier aber nicht möglich.

00:11:53: Diese Geschichten, die sie darüber hatte, diese leidvolle Geschichte für beide natürlich,

00:12:01: lastete sehr auf ihren Schultern.

00:12:03: Und ich habe genau das, was ich am Anfang gesagt habe, durch diesen Prozessin war gegangen,

00:12:10: was sie erkennt.

00:12:11: Im Grunde genommen geht es darum, die Geschichten, die sie darüber hat, die Gedanken, die Überzeugungen,

00:12:17: die sie darüber hat, loszulassen, weil die Vergangenheit ist wie sie war und ist schon

00:12:25: vorbei.

00:12:26: Also haben wir uns angeschaut, was wir Gedanken hat sie dann über Vergangenheit, über das,

00:12:32: was passiert ist, was sie nicht loslassen kann.

00:12:35: Und es ist ganz wichtig, diese Gedanken sich anzuschauen, weil die sind die wirklichen

00:12:43: Ursachen dafür, warum du nicht loslassen kannst.

00:12:47: Und es kann gut sein, dass du absolut wichtige, gute Gründe dafür hast.

00:12:52: Und wenn du diese Gedanken überprüfst, kann das gut passieren, dass es dir ganz leicht

00:13:02: ist, loszulassen.

00:13:03: Und zwar haben wir das gemacht mit der Work-off-Buy-Round Katie und hier kommen die vier Fragen,

00:13:09: die ihr dabei geholfen haben, loszulassen.

00:13:12: Zum Beispiel hat sie geglaubt, diesen Gedanken, es ist egoistisch, es ist egoistisch, loszulassen

00:13:24: oder ich bin egoistisch, ich darf nicht loslassen.

00:13:28: Das bedeutet für sie, wenn sie die Vergangenheit loslässt, er ist allein, sie lässt ihn

00:13:33: allein.

00:13:34: Siehst du, das sind lauter Gedanken, die wir haben, Überzeugungen, Glaubenssätze, sagen

00:13:39: wir.

00:13:40: Und wenn wir an diese Gedanken glauben, dann ist die Welt für uns so, dann ist es logisch,

00:13:45: dass sie nicht loslassen kann.

00:13:46: Weil sie will ihn nicht allein lassen, egoistisch will sie auch nicht sein, weil sie möchte

00:13:52: gerne diese liebevolle Verbindung zu ihm erhalten.

00:13:55: The Work hilft uns, nochmal in diese Situation reinzugehen oder dieses Erlebnis oder diese

00:14:05: Geschichte reinzugehen, innezuhalten und Gedanke für Gedanke zu überprüfen.

00:14:14: Ob das, was ich immer glaube, wirklich wahr für mich ist.

00:14:21: Und zwar zum Beispiel dieser Gedanke, ich bin egoistisch, wenn ich meine Vergangenheit

00:14:28: loslasse.

00:14:29: Die erste Frage, die uns hilft mit der Work ist, ist das wahr?

00:14:35: Ist das wahr, dass wenn ich jetzt weiterziehe, dass das, dass ich dann egoistisch bin?

00:14:46: Und sie saß dann, einer saß dann mit geschlossen Augen, weil The Work ist eine tiefgreifende

00:14:53: innere Prozess, ist ein meditativer Prozess, mit dem wir einfach innehalten und mit dem

00:15:04: Gedanken sitzen.

00:15:06: Ist das wahr?

00:15:07: Es ist egoistisch, wenn ich loslasse.

00:15:08: Die Antwort ist ja oder nein.

00:15:13: Es ist völlig egal, welche Antwort auftaucht.

00:15:16: Es geht darum, damit zu sitzen und meine Wahrheit zu hören.

00:15:20: Die zweite Frage von The Work ist, kann ich mit absoluter Sicherheit wissen, dass das

00:15:27: egoistisch ist, wenn ich jetzt weiterziehe.

00:15:30: Und die Antwort, die auftaucht, ist ja oder nein, oder?

00:15:34: Je nachdem, was in mir auftaucht.

00:15:36: Nicht, was ich denke, was die richtige Antwort wäre, die logische, sondern was wirklich

00:15:42: in mir auftaucht, als die wahre Antwort.

00:15:44: Die dritte Frage ist, wie reagiere ich?

00:15:50: Was passiert mit mir, wenn ich an diesen Gedanken glaube?

00:15:54: Wenn ich an diesen Glaubenssatz nenne wir auch Glaube.

00:15:57: Dass es egoistisch ist, wenn ich jetzt weiterziehe oder dass ich nämlich, dass ich ihn damit

00:16:03: allein lasse oder dass, so wie sie geglaubt hat, dass ich dann die Verbindung zu meinem

00:16:09: Mann verliere.

00:16:10: Wie reagieren wir, wenn wir an solche Geschichten Gedanken glauben?

00:16:17: Sicherlich total gestresst, wir haben schlechtes Gewissen.

00:16:21: Wir fühlen uns verunsichert, denken wir sind egoistisch, alles zieht sich uns zusammen

00:16:28: und so können wir auf keinen Fall die Vergangenheit hinter uns lassen.

00:16:34: Das ist ein Ding der Unmöglichkeit.

00:16:36: Das war für Sie wichtig zu sehen, wenn Sie an diesen Gedankenkonstrukte glauben, dass

00:16:45: sie nicht loslassen kann.

00:16:46: Das hilft uns mit der dritten Frage.

00:16:52: In der Tiefe zu sehen, wie reagieren wir, was passiert mit mir und was ist die wahre

00:16:58: Ursache dafür, dass ich Stress habe, wenn ich immer an die Vergangenheit denke, wenn

00:17:05: ich an diese Erinnerung reingehe, dass ich auch Stress habe, weil ich an Gedanken glaube,

00:17:12: Gedankenkonstrukte festhalte.

00:17:13: Und die vierte Frage, die letzte Frage von der Birg hilft uns zu erkennen, wer oder was

00:17:22: wir wären ohne diesen Gedanken.

00:17:24: Weil das ist ja nur ein Gedanke, oder?

00:17:27: Es ist ja nicht, was wirklich ist.

00:17:29: Also wenn ich den Gedanken einfach weiterziehen lasse.

00:17:33: Gedanken wie "Es ist egoistisch" oder "Ich verliere die Verbindung zu meinem Mann".

00:17:41: Und das war total kraftvoll.

00:17:44: Nicht nur für Sie, sondern auch für mich, das Miteinander zu erleben.

00:17:48: Wer wir wären, wenn wir diesen Gedankenkonstrukt mal wie Wolken am Himmel weiterziehen lassen.

00:17:56: Gedanken wie "Ich verliere die Verbindung zu meinem Mann", wenn ich die Vergangenheit

00:18:04: loslasse.

00:18:05: Wer wäre ich ohne diesen Gedanken?

00:18:07: Und sie war, sie fühlte sich absolut verbunden mit ihm.

00:18:14: Und hat dann gesehen, dass eigentlich dieser Gedanke, diese ganzen Geschichten, die sie

00:18:20: in ihrem Kopf hat, diese Ängste und Befürchtungen, nennen wir auch, wenn sie diese einfach weiterziehen

00:18:26: lässt, dass sie dann ja es fähig war, wirklich diese tiefe Verbindung zu ihrem Mann zu spüren.

00:18:32: Und dass es absolut nicht wahr ist, dass wenn sie damit abschließt mit ihrer Vergangenheit,

00:18:39: dass er nicht mehr in ihrem Leben ist oder dass es egoistisch ist.

00:18:43: Das tauchte gar nicht mehr auf.

00:18:45: Und dann sie spürte einfach diese tiefe Liebe in ihr.

00:18:48: Und es war ganz leicht für sie loszulassen.

00:18:51: Das machte viel mehr Sinn, diese Gedankengerüste loszulassen.

00:18:56: Sie fühlte sich tiefer verbunden mit ihm, mit dem Leben.

00:19:00: Und er kannte auch das Leben und Tod, diese Gegensätzlichkeit gar nicht gibt, weil er

00:19:06: war gestorben und trotzdem fühlte sie diese tiefe Verbundenheit zu ihm.

00:19:10: Und das hat sie so inspiriert, dass sie anfing jeden Gedanken, den sie über ihn, über

00:19:17: so, über den Tod, über Krankheit, über Vergangenheit hatte, auch andere Erlebnisse, verletzliche

00:19:25: Erlebnisse, die sie hatte in der Vergangenheit zu überprüfen.

00:19:29: Und das ist meine Einladung an dich.

00:19:33: Glaub nicht alles, was dein Kopf da oben sagt über deine Geschichten, über deine Vergangenheit.

00:19:40: Es könnte gut sein, dass du an irgendwelche Dingen festhältst, Glaubenssätze, Überzeugungen

00:19:46: festhältst, die dich daran hindern, inneren Frieden damit zu schließen.

00:19:53: Und wenn du daran interessiert bist, deine Vergangenheit loszulassen, wirklich das Mal

00:20:02: hinter dich zu lassen, dann, wenn du magst, melde dich zu meinem kostenlosen Gespräch

00:20:11: mit mir an.

00:20:12: Da erzählst du mir einfach, was ist deine Vergangenheit?

00:20:15: Was versuchst du loszulassen?

00:20:17: Was geht nicht?

00:20:18: Und wie könnte ich dir helfen, inneren Frieden damit zu finden?

00:20:22: Oder wenn du magst, nehm an meinem Retreat, dir Kunst, sich selbst zu lieben, teil.

00:20:29: Das ist ein Kurs und das ist so ein Retreat und ist eine Einführung in the work of Byron

00:20:36: Katie.

00:20:37: Bei der Links dazu findest du in der Beschreibung.

00:20:40: Ich weiß, das klingt vielleicht jetzt in einem Schnelldurchlauf so einfach, als hätte

00:20:45: es einfach losgelassen, so war es natürlich nicht.

00:20:47: Es war ein tiefgreifender Prozess und es braucht natürlich eine Zeit, ein tieferes Verständnis

00:20:56: für uns selbst, für die anderen, für das, was ich gedacht habe, für meinen Schmerz

00:21:02: und auch eine Zeit, um innerlich eine Heilung zu finden.

00:21:08: Aber nicht weil etwas sehr schmerzhaft ist oder schwierig sein könnte, sollten wir dabei

00:21:18: bleiben.

00:21:19: Und es ist auch wichtig, dass wir uns bewusst machen, dass wenn wir uns nicht drum kümmern,

00:21:25: uns dafür nicht verabschieden, dass wir immer wieder das Leben, was wir nicht wollen, nämlich

00:21:33: leidvolles Leben zu führen.

00:21:35: Und gerade weil du so schmerzvolle Geschichten erlebt hast, ist das nicht besonders wichtig,

00:21:45: dir zu ermöglichen, ein leichteres Leben zu führen.

00:21:50: Ein Leben, was mehr mit Liebe und Wertschätzung geführt wird.

00:21:57: Und wenn du innerlich so ein Gefühl hast, du bist dazu bereit, dich von diesen Geschichten

00:22:06: zu lösen, vergangenen Erlebnissen zu lösen, dann gehe diesen Weg.

00:22:13: Egal, ob du es tust mit der Wölk, mit irgendwelchen anderen Methoden, ist völlig egal.

00:22:20: Aber hilf dir selbst, ein friedvolles Leben zu erleben.

00:22:28: Wenn du Fragen hast zu der Wölk, dann kannst du in den Kommentaren mir diese Fragen stellen.

00:22:34: Ich beantworte sie dir gerne.

00:22:36: Und wie gesagt, du kannst dich auch gerne zu einem Gespräch mit mir anmelden und da beantworte

00:22:42: ich dir deine Fragen auch gerne.

00:22:44: Danke für deine Aufmerksamkeit und danke, dass du dabei warst.

00:22:49: Bis zum nächsten Mal, deine Hiekyoung.

00:22:52: Danke fürs Zuhören und schön, dass du dabei warst.

00:22:56: Wenn du tiefer in die Welt des gegenwärtigen Moments eintauchen möchtest, hol dir meinen

00:23:02: kostenlosen Guide im Hier und Jetzt Leben.

00:23:06: Dort findest du praktische Tipps, Meditationen sowie Körper- und Bewegungsübungen.

00:23:13: Der Link dazu ist in der Beschreibung.

00:23:16: Bis nächste Woche, deine Hiekyoung.

00:23:20: [Musik]